Каждая девушка, которая следит за фигурой хоть раз была на разгрузочном дне. Ведь существует миф о том, что разгрузочные дни помогают в похудении.
Только кефир/яблоки/молокочай в течении всего дня. Вариантов таких дней придумано огромное количество. Давайте разбираться:
От чего вас разгружает разгрузочный день? От обильного застолья накануне? От того, что вчера у вас случился срыв и вы съели много лишнего?
Если накануне вы съели "запрещенку", ту пищу, которую старались исключить из рациона, чтобы похудеть, организм получил дополнительную порцию калорий.
Но выбрав разгрузочный день, снизив питательность рациона, вы вгоните свой организм в стресс, а в состоянии стресса тело начинает делать запасы, откладывая все съеденное в проблемные зоны. Уверена, что стресса итак хватает каждой из вас!
Монопродукты. Если вы весь день решили есть одни яблоки или только огурцы, то организм вам спасибо не скажет.
- Во-первых сырые овощи и фрукты в большом количестве-это достаточно серьёзная нагрузка для кишечника, об этом следует помнить. Одно разгружаете, другое нагружаете.
- Во-вторых, получая несбалансированное питание, организм быстрее утомляется, энергии нет, жить не хочется, а есть хочется еще больше.
- В-третьих, не получая в течение суток привычного количества соли, клетки теряют влагу, а вы наивно радуетесь, вставая на весы, и думаете, что похудели. На самом деле, вы просто потеряли воду.
Существует мнение, что разгрузочный день помогает запустить механизм усиленного метаболизма. Это неверное утверждение. Обменные процессы ускоряются при регулярном сбалансированном питании, оптимальных физических нагрузках и полноценном отдыхе. Более того, при обязательном соблюдении всех трех этих факторов сразу.
Разгрузочные дни имеет смысл проводить тогда, когда у вас уже отлажен процесс правильного питания, а срывы сведены к минимуму. На этапе коррекции фигуры забудьте про разгрузочные дни, они принесут больше вреда, чем пользы.
Делали себе разгрузочные дни? Поделитесь в комментариях, какой продукт выбирали?
Полезное на моем канале:
Как не потолстеть в Новогодние праздники
