1. Следите за питанием
Исследования ученых показывают, что недостаток всего одного полезного вещества в организме может привести к ослаблению иммунной системы. Именно поэтому питание должно быть разно-образным и правильно сбалансированным. Самыми нужными для иммунитета являются витамины А, В5, С, О, Р, РР.
2. Закаливайте организм
Плавание в бассейне, обливание и контрастный душ — это лишь неполный перечень процедур, направленных на то, чтобы организм научился противостоять резким сменам температуры, а значит, повысил свою сопротивляемость.
Принимайте контрастный душ, то есть поочередное обливание теплой и прохладной водой. Температура холодной воды +20°С, горячей — +35°С (то есть разница должна составить 15°С). Обливания нужно делать ежедневно по 5-7 минут, утром и вечером. После этой процедуры — следует энергично растереть тело влажной мочалкой или полотенцем.
Полезными процедурами также являются баня и сауна, особенно с холодным бассейном, а в зимнее время — закаливание (любая прогулка на свежем воздухе). Так что одевайтесь поудобней и гуляйте каждый день!
3. Ведите активный образ жизни
Когда человек достаточно двигается, его кровообращение усиливается, обмен веществ ускоряется и болезни обходят стороной. Любые физические упражнения, тренировки и игры на свежем воздухе очень полезны для иммунитета. Только не переусердствуйте — нагрузки не должны быть чрезмерными.
Эти советы закалят ваш иммунитет !!!
