Что я ем на ПП. Рисовая каша. Творожно-овсяная лепешка.

И снова здравствуйте!

Сегодня 18 декабря. Время неумолимо движется вперед. Скоро Новый Год. Как-то он сложится?

А у меня новые тарелочки.

Завтрак

• Рисовая каша с маслом - 265 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 291/9.3/9.6/51.3

Первый перекус

• Ряженка - 150 г;
• Творожно-овсяная лепешка - 70 г.

КБЖУ: 208/15.1/8.9/15.9

Как я пекла творожно-овсяную лепешку, смотрите здесь, есть отдельная статья, и уже есть положительные отзывы. Попробуйте, и вас приятно удивит это незатейливое кушанье.

Обед

• Винегрет без картошки - 170 г;
• Яйцо - 105 г.

КБЖУ: 295/16.2/20.7/10.9

Второй перекус

• Чай с лимоном - 180 г;
• Творожно-овсяная лепешка - 71 г.

КБЖУ: 140/11.3/5.6/11.6

Творожно-овсяную лепешку съела всю. Завтра повторим морковники. Заходите, смотрите, будет отдельная статья по морковным оладушкам.

Ужин

• Тунец - 100 г;
• Картофель отварной - 100 г;
• Горошек зеленый - 70 г.

КБЖУ: 222/27.5/1.5/23.6

Итого за день:

КБЖУ: 1156/79,4/46,3/113,3

Как видите, при небольшой дневной калорийности свободно выполнена норма белка. Этому способствовали и творожно-овсяная лепешка (при относительно невысокой калорийности довольно хорошее количество белка), и яйца, и, конечно, рыба. Все вкусное, сытное.

И не верьте тому, кто говорит, что все диеты и правильное питание - это серое, неприглядное, невкусное питание.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!