Всем привет, сегодня речь пойдёт о пользе грецких орехах. Мало, кто знает, что эти орехи полезны не только для умственных способностей.
И так поехали:Высокое содержание витаминов и микроэлементов питают организм и восстанавливают силы, а также повышают иммунитет. 100 грамм орешков по питательности примерно равны половине пшеничной булки или литру молока. «Белок грецкого ореха не уступает животному, а за счет фермента лизина усваивается легче. Поэтому грецкий орех рекомендуется есть ослабленным после болезни людям.Высокая концентрация железа в этих орехах помогает бороться с анемией и малокровием. Цинк и йод, входящие в состав грецких орехов, полезны для кожи, волос, ногтей и щитовидной железы.Грецкий орех полезен при заболеваниях сердечно – сосудистой системы: калий и магний в его составе укрепляют стенки сосудов, нормализуют артериальное давление и снижают уровень холестерина.Ну и, конечно же: улучшает память и работоспособность мозга.
Вот, такой вот маленький орешек может вам принести столько пользы. Самое главное не переесть- ведь в нем все же много жиров и углеводов. Суточная норма-100гр.
Всем спасибо за внимание, увидимся в следующих статьях.Будьте здоровы)))
