Важно понимать, почему стоит пить воду, и идите на кухню, чтобы выпить еще стакан благотворительного напитка!
1. Вода позволяет организму нормально функционировать
Вода содержится в каждой ткани нашего тела, доминируя не только в жидкостях организма. Мозг, почки и легкие содержат более 80%, мышцы и кожа — до 70% и более. Как легко догадаться, правильная гидратация необходима для поддержания гомеостаза организма (способность эффективно проводить жизненные процессы).
Без питья никто не проживет дольше, чем несколько дней, и через несколько часов появляется дискомфорт, связанный с желанием попить: среди многих симптомов обезвоживания можно упомянуть головную боль, слабость, сухость во рту или падение артериального давления. Организм не способен накапливать воду, поэтому мы должны регулярно её предоставлять. Тем более, если мы занимаемся спортом — во время тренировок мы потеем сильнее, поэтому потеря воды происходит гораздо быстрее, чем при малоподвижном образе жизни.
2. Питьевая вода и похудение
Хорошая доза воды является важным элементом любой диеты. Почему? Прежде всего постоянное увлажнение повышает скорость обмена веществ и, следовательно, процесс сжигания жира. Во-вторых, вода не содержит калорий, поэтому она эффективно заменяет все подслащенные напитки и даже фруктовые соки, в которых много сахара (искусственного или натурального). Питьевая вода помогает нам окончательно подавить аппетит. Мало кто знает, что голод также является симптомом обезвоживания; часто оказывается, что голод уходит после того, как выпить стакан или 2 воды. Жидкость наполняет желудок, поэтому нужно пить воду за несколько минут до еды. Благодаря этому мы будем насыщаться меньшей порцией.
3. Вода очищает организм
Гидратация необходима для правильного функционирования почек, которые отвечают за фильтрацию питательных веществ и удаление ненужных продуктов обмена веществ с мочой. Если мы пьем слишком мало, моча сгущается и уменьшает объем. Таким образом, в организм поступают отходы метаболизма, что вызывает ряд проблем со здоровьем – от воспаления мочевого пузыря до постоянных заболеваний пищеварительной системы. Самый простой способ контролировать уровень гидратации — наблюдать за цветом мочи. Жидкость должна иметь светло-соломенный цвет; если он заметно темнеет, обязательно включите в меню несколько дополнительных стаканов воды.
4. Питьевая вода снимает головную боль
У вас есть головная боль, усталость и сонливость каждый день? Вместо того, чтобы принимать больше обезболивающих, обратите внимание на то, сколько вы пьете. Мозг является одним из наиболее увлажненных органов организма, и потеря воды немедленно проявляется в боли. Дефицит жидкости также мешает работе кровеносных сосудов — меньше крови поступает в мозг, и, таким образом, организм недостаточно насыщается кислородом. Повышение давления вызывает постоянную головную боль.
5. Вода регулирует пищеварительную систему
Метаболический процесс неразрывно связан с пищеварением, а надлежащее увлажнение является необходимым условием поддержания эффективности этого процесса. Вода является основным строительным блоком жидкостей организма — слюны, пищеварительных соков, желчи — необходимых для правильного измельчения и обработки пищи. Обезвоживание также вызывает запор: организм не в состоянии удалить непереваренные остатки, которые оседают в желудочно-кишечном тракте.
6. Питьевая вода и спорт
Как упоминалось выше, последствия обезвоживания являются особенно серьезными при повышенной физической активности. Недостаток воды снижает кровяное давление и замедляет работу сердца, поэтому каждое усилие стоит вам вдвое дороже. Обезвоживание также означает нехватку электролитов, которые являются элементами, ответственными за правильное функционирование сердца и нервной системы. Потеря воды также отражается на мышцах, которые, как мы уже знаем, являются одними из наиболее увлажненных тканей. Обезвоженные мышцы не сокращаются и не расслабляются должным образом, что увеличивает риск травмы.
7. Питьевая вода увлажняет и подтягивает кожу
Сухая потрескавшаяся кожа также является признаком обезвоживания: достаточное количество жидкости является обязательным для поддержания эластичности и упругости кожи. Интересно, что жирная кожа также может быть обезвожена и высохнуть! Причина? Кожа защищается от сухости, выделяя повышенное количество кожного сала — в результате получается неэстетичное сияние.
8. Питьевая вода помогает в борьбе с целлюлитом
Этот плюс касается женщин. «Апельсиновая корка» вызвана задержкой воды в жировой ткани под кожей. Одной из причин задержки воды является обезвоживание организма — оно в первую очередь необходимо организму, поэтому при ограниченном запасе жидкости оно неправильно хранит его в тканях. Увеличение количества питьевой воды в сочетании со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями, разглаживает кожу и помогает избавиться от стойкого целлюлита.
