Многие считают, что овсянка по утрам - залог здоровья и энергии на целый день и альтернативы для этого завтрака найти сложно.
"Правильной" может считаться только цельнозерновая крупа либо хлопья грубого помола , сваренные на воде или молоке. Все быстро растворимые аналоги вредны для организма и содержат множество добавок , сахара и усилителей вкуса.
Так же для тех , кто хочет правильно, без вреда для здоровья похудеть, нужно обязательно включить овсянку в свой рацион. Так же для похудения овсяную кашу рекомендуется варить на воде без добавления сахара. Сложные углеводы , содержащиеся в каше будут быстрее усваиваться при наличии физической нагрузки.
Людям страдающим заболеваниями ЖКТ рекомендуется есть овсяную кашу, так как она обладает обвалакивающими свойствами , облегчая пищеварение и избавляя организм от шлаков.
В овсянке содержатся важнейшие компоненты - магний , калий, фосфор, железо.
