Калий является чрезвычайно ценным минералом для здоровья. Он участвует в жизненно важных процессах в организме, помогает в проведении нервных импульсов в мышцах и сердце, контролирует кровяное давление, регулирует пищеварительную систему.
Если вы страдаете от дефицита калия, вы, вероятно, испытаете некоторые неприятные симптомы, характерные для дефицита этого минерала. Вот некоторые из них.
Плохой рацион вашей диеты
Это не симптом, а потенциальный фактор риска дефицита калия. Когда вы не едите правильно, вы едите обработанные продукты и полуфабрикаты, ваше основное меню - это фаст-фуд, это может создать условия для дефицита калия. Вам необходимо сбалансировать свой рацион и выделить продукты, которые содержат драгоценный минерал. Среди них овощи, тыква, банан, эдамам, белый и сладкий картофель, красная свекла, томатный соус, фасоль, арбуз.
Мышечная слабость
Когда уровень калия низкий, вы почувствуете мышечную слабость, как будто она не выдерживает ваш вес. Это связано с дисбалансом электролитов из-за дефицита калия. Мышечная ткань не получает нервных сигналов от нервной системы, вызывая затруднения даже при самых естественных движениях тела. Судороги также могут присутствовать.
Колики
Мышечные спазмы характерны не только для дефицита магния, но и для калия. Эти два основных электролита отвечают за передачу нервных импульсов от мозга и периферической нервной системы к мышцам. Когда этот механизм нарушается, в мышцах могут возникнуть болезненные сокращения и судороги.
Вы принимаете диуретики
Диуретики необходимы в тех случаях, когда присутствует задержка жидкости. Это состояние, чаще всего связанное с сердечно-сосудистыми или почечными заболеваниями, при котором избыток жидкости не выводится из организма. Это напрягает сердце и повышает кровяное давление. Необходимо принимать мочегонное средство, способствующее выделению лишней воды.
С другой стороны, эти лекарства имеют побочные эффекты, одним из которых является дефицит калия. Принудительное удаление воды, содержащейся в камерах, вызывает дефицит важных минералов, что является проблемой. Поэтому вам может потребоваться принимать минеральные добавки, если ваш врач сочтет это целесообразным.
Ритмические расстройства сердца
Низкий уровень калия может вызвать изменения вашего сердечного ритма. Может возникнуть аритмия, особенно при крайне низких уровнях калия в крови. Этот симптом нельзя недооценивать, он может быть даже смертельным, если обнаружено резкое падение этого минерала.
Обезвоживание
Дисбаланс электролитов возникает, когда организм обезвожен. Чрезвычайный дефицит жидкости в организме обычно наблюдается у спортсменов, но может возникнуть в других обстоятельствах. Кокосовая вода является отличным средством для компенсации потерь электролитов и жидкостей.
