Здоровые кости, сниженный риск образования геморроя и желчных камней... Это лишь часть пользы для здоровья от регулярного употребления яблок. Это не случайная история об одном яблоке в день. Сочные фрукты, которые мы любим есть мы добавляем в десерты, смузи, полезные закуски - они действительно чрезвычайно полезны и заслуживают нашего особого внимания. В этой статье мы расскажем почему.
Улучшают состояние тканей мозга
Когда мы потребляем яблоки, наш мозг увеличивает синтез нейротрансмиттера, называемого ацетилхолином. Это напрямую связано с лучшей концентрацией, решением проблем и запоминанием процессов.
Снижают риск деменции и диабета
Яблоки содержат важные питательные вещества, которые защищают организм от окислительного стресса, который является причиной таких заболеваний, как деменция и болезнь Альцгеймера.
Кроме того, регулярное их потребление снижает риск инсульта. Яблоки дают нам полифенолы, которые могут даже снизить уровень сахара в крови, стимулировать секрецию инсулина, снижая риск диабета, но фрукты также полезны для пациентов, у которых уже есть это заболевание.
Хорошо влияют на уровень холестерина
Еще одна причина есть яблоко каждый день в том, что клетчатка в нем не только способствует пищеварению, но и естественным образом снижает уровень «плохого» холестерина и повышает уровень «хорошего».
Снижают риск ожирения
Если вы соблюдаете диету, это один из наиболее подходящих фруктов для похудения. Гликемический индекс низкий, а вода и клетчатка в яблоке насыщены. В отличие от сладких фруктов, таких как бананы, персики, абрикосы, фруктовый сахар из яблок не хранится в виде жира.
Вы получаете много питательных веществ
Яблоки снабжают наш организм кальцием, железом, магнием, цинком, витаминами А, С, В6, Е, К, фолиевой кислотой, тиамином и другими веществами.
Содержат пребиотики
Одна из многих польз для здоровья яблок заключается в том, что они содержат пектин, особый тип клетчатки, который также играет роль пребиотика. Пребиотики служат для питания полезных бактерий в кишечнике, помогая устранить вредные бактерии.
Уменьшают симптомы астмы
Противовоспалительные свойства яблок могут оказать благотворное влияние на уменьшение астматических симптомов и укрепление иммунной системы.
