Никому не помешало бы избавиться от стресса, но как это сделать? Оказывается, некоторые продукты обладают свойством снимать стресс и делать тебя более устойчивым к жизненным трудностям.
Кто бы не хотел избавиться от стресса? Проблема в том, что одного желания мало, нужны активные действия. Есть множество пособий для помощи самому себе, но большинство людей не желает тратить время на их изучение, им нужен более простой способ. Оказывается, психологическое состояние во многом зависит от питания. Некоторые продукты обладают свойством снижать стресс и делать тебя устойчивым к жизненным трудностям.
Шпинат
Шпинат не сделает тебя супергероем, но он улучшит твою умственную деятельность. В шпинате содержится много фолиевой кислоты и антиоксидантов, это мощное природное средство против стресса.
Помимо этого, шпинат содержит магний, благодаря чему помогает избавиться от усталости и головных болей.
Орехи
Особенно миндаль и грецкие орехи. В миндале присутствует много витаминов группы В и Е для укрепления иммунитета, а грецкий орех нормализует артериальное давление. Также миндаль содержит большое количество магния и цинка, соединения этих элементов помогают победить стресс.
Рыба
Существует множество разновидностей рыб, перечень содержащихся в них витаминов и минералов еще шире. В некоторых сортах рыбы содержатся жирные кислоты омега-3, они выполняют функцию антиоксиданта, а также витамин В12, который участвует в синтезе главного борца со стрессом – гормона радости серотонина.
Чеснок
Чеснок обладает не только антибактериальным и противогрибковым эффектом, он также содержит большое количество антиоксидантов. Чеснок способствует детоксикации организма и стабилизирует сахар в крови, тем самым играя немаловажную роль в снижении стресса.
Ягоды
Каждая ягода создана для укрепления здоровья, в частности для борьбы со стрессом будут полезны черника и малина. В чернике присутствует много антиоксидантов и фитохимических элементов для работы головного мозга. Малина является источником эллаговой кислоты, которая отвечает за управления уровнем холестерина и выведением токсинов из организма.
Молоко
Все знают о том, что в молоке содержатся кальций и витамин D для здоровья костей, но мало кто догадывается, что молоко способно снижать уровень стресса. Из всех содержащихся в молоке витаминов самыми ценными для психологического состояния будут витамины B2 и B12.
Шоколад
Хорошие новости для любителей шоколада по всему миру! Темный шоколад приносит больше пользы, чем вреда, его действие распространяется и на подавление стресса. Употребление шоколада стимулирует выработку так называемого бета-каротина, его польза перевешивает вред от содержащегося в шоколаде кофеина.
Лакрица
Лакрица улучшает не только работу пищеварительной системы, она также успешно помогает в борьбе со стрессом. Употребление корицы стабилизирует уровень гормона кортизола в организме, это самое естественное противодействие стрессу.
Авокадо
В плодах авокадо содержится много калия, этот элемент предотвращает рост артериального давления. Стабилизация давления делает человека менее подверженным стрессу.
Злаковые культуры
Злаковые в виде цельных хлопьев и круп содержат много витаминов и минералов, в том числе и фолиевую кислоту. Они делают тебя более энергичным, а сильные люди обладают более высокой стрессоустойчивостью.
Читайте также:
