Чиа - пудинг в топе самых полезных и питательных завтраков. Чиа - популярный тренд! Почему все помешались на завтраке из семян чиа и как его приготовить?
Смотрите рецепт, в котором я рассказываю, как приготовить ЗОЖ завтрак и почему так полезны семена чиа.
Готовим дома простой рецепт - chia pudding.
Завтракать чиа-пудингом предпочитают многие селебрити. Какой сегодня у вас завтрак? Пишите в комментариях.
Ингредиенты:
🔹 Тыква запечённая - 200гр
🔸 Мёд - по вкусу
🔹 Смесь специй - 1 столовая ложка смеси
🔸 Корица, кардамон, анис, имбирь - все молотые специи, соединить в одинаковых пропорциях
🔹 Семена чиа - 2ст.л
🔸 Йогурт греческий - 350мл
🔹 Свежие ягоды-по вкусу
Приготовление:
- Запечь тыкву в духовке.
- Снять кожицу и измельчить блендером в пюре, добавить мёд и смесь ароматных специй.
- Семена чиа залить йогуртом и поставить в холодильник на ночь.
- Утром готовим вкусный завтрак: собираем наш завтрак в стакане.
- На дно стакана выложить пару ложек семян чиа с йогуртом, потом тыквенное пюре и украшаем свежими ягодами.
Приятного аппетита! Хорошего дня!
