В предпраздничной суете нам не до того, чтобы следить за питанием. Забот хватает. И как итог к вечеринке года многие приходят с лишним весом. Как этого не допустить я поделюсь в этой статье.
Никаких диет!
Многие из нас, женщин, начинают морить себя голодом в предпраздничный месяц или садятся на жесткую диету. Этого делать ни в коем случае нельзя. В противном случае праздники обернутся лишними парой - тройкой кило сверху. Но это еще ерунда. Может дать сбой желудок и тогда все праздники прийдется лечиться.
Берите еду с собой
Случается так, что весь день и маковой росинки во рту не бывает. И поесть некогда в течение дня или негде. Позаботиться об этом лучше с вечера. приготовьте основную еду (обед или ужин) и положите ее в контейнер. Помимо этого постарайтесь выделять себе в течение дня хотя бы 5-10 минут на перекус. Можно съесть орешки или йогурт.
Не объедайтесь
Собирая ланч бокс, соблюдайте правило слоеного пирога: на самое дно лоточка кладем мясо/рыбу и крупу/макароны/картофель из расчета: мясо с ладонь без пальцев, крупы пригоршню. Эта маленькая хитрость защитит вас от переедания.
Завтракайте
Плохой аппетит утром следствие вечерних перекусов. И вместо нормального завтрака вы ограничиваетесь чашкой кофе и маленьким кусочком сыра. Разумеется через пару часов на рабочем месте желудок напомнит о себе урчанием. А до обеда еще далеко. И тут могут пойти в ход сладости или выпечка. Но помните, что от них все таки полнеют))
Правило 20 минут
Сигнал о сытости поступает в наш мозг аж через 20 минут после того как желудок полон. Именно это и способствует преданию. Возьмите себе за правило есть не спеша и тщательно пережевывать пищу. Вы получите сытость гораздо раньше и не станете переедать.
Осторожно: фуршет!
Все вечеринки начинаются с закусок: канапе, бутерброды, тарталетки. Старайтесь не ходить на мероприятия голодными, иначе вы рискуете съесть больше, чем нужно. Перед посещением праздничной вечеринки съешьте порцию овощного салата, тогда и мини-закусок съедите меньше. А лучше налегайте на фрукты.
Подпишитесь на обновления блога, чтобы не упускать интересные статьи!
