Итак, что же я ем?
Завтрак: обычно каша, овсяная, льняная на молоке без сахара и обязательно добавляю туда орешки, фрукты или сухофрукты. С финиками моё любимое.
Обед: овощной салат с морепродуктами, проростками пшеницы заправленный льняным маслом и по возможности какие-нибудь бобовые или нут.
Ужин: в основном творог с домашним йогуртом. Йогурт делаю сама, чтобы там не было всевозможных красителей и прочей дряни, которой нас кормят.
Мясо ем редко. Если ем, то на обед, на ужин не ем, так как оно долго переваривается и есть риск, что не успеет перевариться в тот момент, когда наш желудок наиболее активен и всё это останется гнить до утра. Именно поэтому, кстати и такой неприятный запах изо рта утром.
Между приемами пищи стараюсь выпить зелёный смузи. Это кладезь витаминов, антиоксидантов и очень разгружает наш желудок, ведь пища уже перетерта.
Питаюсь я интуитивно, то есть не по часам, а когда захочу. Единственное правило не есть за 3 часа до сна.
Вот такой рацион помогает мне оставаться в форме. Плюс конечно физические нагрузки. Всё должно быть в комплексе, иначе результат будет не очень.
А как питаетесь вы? Делитесь советами и своим опытом.
Будьте здоровы и молоды телом и душой!
