Правила чтобы похудеть или не набирать вес.

Сегодня я дам вам пять советов о том, как питаться и при этом худеть/не набирать обратно вес. В основном это относиться к эндоморфам.

Первое,правило, отказываемся от мучного, после обеда.

Хлеб

Второе,исключаем жареное, и жирное.

Булочки на масле,Холестириновая бомба.

Третье,стараемся питаться в основном белковыми или растительными продуктами которые содержат мало калорий.

На ночь можно есть творог, либо пить кефир.

Четвёртое, питаться чаще но порции должны быть меньше, примерно 5раз в день.

Так называемое дробное питание.

Пятое, пить достаточное количество воды, для человека в среднем 2-5 литров воды, все зависит от вашего веса.

Пить нужно именно воду, минералку не колу.