Вы считаете себя сладкоежкой? Ни проходит и дня без конфеты или шоколадки? Тут масса причин почему у вас возникает потребность в сладком. Можно эти причины устранить!
Самая распространённая причина это нерегулярное питанин. Когда человек кушает с большими перерывами между приёмами пищи, ему приходится терпеть голод. В этот период и возникает желание в сладком. Организм требует энергию и её легко можно получить в простых углеводах или сладком.
Важно наладить правильное и сбалансированное питание. Рекомендуется питаться 5-6 раз в день
Второй по значимости причиной считается неправильное пищевое поведение. Чаще всего оно приобретается в детстве, когда родители поощряют детей сладким за все. Помыл посуду - конфетка, сделал уроки - шоколадка, прибрался в комнате - леденец и тд. Таким образом вырабатывается привычка и во взрослом возрасте человек начинает поощрять себя самостоятельно. При этом он не всегда может осознавать что вознагрождает себе. По ощущением это как "хочется сладкого после праведного труда".
В этом случае нужно обратиться к психологу или психотерапевту. Если человек сам может контролировать себя и процесс употребления сладкого, то и проблем не возникло бы.
Следующая причина это активная работа головного мозга. При такой работе быстро расходуется энергия. Обычно с таким сталкиваются студенты во время сессии. Или служащие во время аврала на работе, когда "сроки горят", а работа не доделана и на 50%.
В этом случае нужно убрать со стола все сладкое: конфеты, печенье, зефир и тд. Обычно такие люди знают, когда они задают стресс на работе. Соблюдать правильный режим питания и на завтрак кушать сложные углеводы: крупы, хлеб грубого помола, хлебцы зерновые. Они медленнее высвобождабт энергию и чувство голода приходит гораздо позже.
Четвёртая причина это повышенные физические нагрузки. Как правило это спортсмены и преверженцы спорта. В этом случае организм требует восполнить затраченую энергию. Тяга к сладкому тут как и в первом случае, только у людей с повышенной физической нагрузкой чувство голода наступает быстрее.
За 30-40 минут Кушаем калорийный, но не большой по объёму продукт. Например горсть орехов, батончик мюсли.
Пятая причина это депрессия. Она может быть явной или скрытой. Когда утром плохое настроение, нет желания вставать с постели, нет желания что либо делать. Или в следствии долгой бессолнечной погоды. В такое время хочется сладкого. Оно вырабатывает "гормон радости"
Заменяем сладкое на сухофрукты или фрукты. Однако помнит, сухофрукты очень калорийный продукт и его употребление лучше контролировать.
Еще одна причина это недостаточно употребление простых углеводов. самая распространённая причина - диеты. При чем эти диеты не всегда правильно подобраны. Выбирается низкокалорийный рацион и возникает голодание, которое приводит к тяге к сладкому.
Лучше обратиться к диетологу. И составить рацион, который поможет снизить вес и не позволит голодать,питаться сбалансированно.
Также не исключаются и генетические особенности. Это самая сложная из всех проблем. Её сложно выявить. Не всегда врач в поликлинике может её выявить. Определённые гены кодируют скорость обмена сахара. Если организм "запрограмирован" так, что сахар быстро утилизируется, то он будет постоянно требовать ещё, сколько бы не скушал до этого.
В этом случае кушаем больше сложных углеводов в течении дня. Лучше обратиться к специалистам по лечебному питанию за составлением рациона.
Некоторые заболевания, чаще всего сахарный диабет, так же являются причиной. У человека в крови снижается сахар, люди жалуются на сильную дрожь в теле, слабость, головокружение. В такие моменты также хочется сладкого. После того как человек скушал что то сладкое эти ощущения уходят. Обычно такие люди знают о своём заболевании и находятся под наблюдением специалистов.
При первых тревожных признаках срочно обратиться к специалисту!!!
Имеет место быть и отказ от курения. Когда люди отказываются от курения, инстинктивно пытаются занять руки и рот чем либо, как правило это сладкие перекусы, конфетки. Если ранее при стрессе брали сигарету, то теперь конфетку. В итоге одна привычка сменяет другую
Советую найти другой способ занять руки и рот. Например эспандер, вслух считаю количество сжатий. И мышцы подкачать и сладкого не хочется
Будьте здоровы💖
Ставьте 👍и подписывайтесь на канал🥰
