Вода - главное составляющее нашего организма. Как известно, почти на 70% мы состоим из воды. Ни одно живое существо не может обходиться без воды, в том числе и человек, так как благодаря воде в нашем организме происходят все обменные процессы. Людям, которые хотят похудеть или следят за своим организмом и его самочувствием, просто необходимо употреблять каждый день приличное количество воды. Но что делать если вкус обычной воды надоел? Можно добавить такие ингредиенты, благодаря которым вкус станет намного приятнее, а полезных свойств от этого не убавится.
Вот например - вода с лимоном - которая послужит замечательной альтернативой обычной воде, так еще и сидя на диете с таким напитком, ваш вес будет уходить значительно быстрее.
Чем полезна лимонная вода?
Одна, достаточно известная ученая из Англии поняла, что обильное питье лимонной воды благотворно сказывается как на состоянии организма в целом, так еще и позволяет сбросить лишние килограммы. Стоит всего лишь заменить ваши привычные напитки, такие как: чай, кофе, сок, на лимонный напиток, и вы увидите, как ваш организм станет терять килограммы. После своих уникальных открытий, Тереза Чонг даже выпустила книгу, в которой рассказывает о всей пользе лимонной воды при похудании. Сидя на любой диете, наш организм нуждается в дополнительных витаминах и минералах.
В связи с этим, все больше врачей советуют употреблять специальные таблетки, которые доведут уровень всех витаминов до нормы. При питье воды в которой присутствует лимон, вы получите огромное количество витамина С. А так же в такой воде будут присутствовать такие витамины как: А, Р, Е, В, и многие другие. При похудении наш организм должен активно избавляться от ненужных ему шлаков, а так как в лимонной воде содержится пектин, он оказывает хорошее послабляющее действие, тем самым очищая наш организм.
О пользе витамина С мы все прекрасно знаем. Конечно же, первым делом он содержится в лимоне, и легко усваивается нами. Если по каким-то причинам, нашему организму не хватает витамина С, мы начинаем чувствовать себя подавлено, быстрее устаем, перестаем радоваться. Что бы избежать этого, мы настоятельно рекомендуем вам почаще есть лимон, даже если вы не хотите пить лимонную воду. Но, если же вы решили, что вам нужно похудеть, и наладить работу организма, то начинайте пить воду с лимоном по утрам перед завтраком натощак. Благодаря этому, каждое утро в вашем организме будут запускаться все необходимые процессы, токсины будут выходить, а настроение будет подниматься. Помимо этого, все это положительно влияет на вашу нервную систему, прирост мышечной массы, а так же на ваш мозг и его деятельность.
За счет чего мы начнем терять килограммы?
За счет того, что лимонная вода делает обменные процессы быстрее, налаживая пищеварение. Так же, витамин С благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, нормализует ваше артериальное давление, чистит сосуды, предотвращает образование холестериновых бляшек, а так же, хорошо сказывается на работе мочеполовой системы, предупреждая такую проблему как - камни в почках.
Нельзя не сказать и о положительных свойствах самого лимона. Он без труда удаляет неприятные запахи, так же служит природным антисептиком. Так как большое наличие кислоты в лимоне, может привести к последствиям, например - ухудшение зубной эмали, то следует лучше следить за состоянием своих зубов, например, чистить их чаще.
За счет того, что вода с лимоном способствует снижению аппетита, это так же влияет на снижение веса. Введите в привычку пить воду с лимоном по утрам, и в течение дня, и вы заметите что стали наедаться меньшим количеством пищи. Так же, хочется сказать и о вашем рационе, который должен содержать как можно меньше соли. Она замедляет водообмен вашего организма. Разнообразьте ваш рацион легкими салатами, овощами. Интересен тот факт, что вода с лимоном понижает кислотность в вашем желудке, а это значит, что изжога и отрыжка обойдет вас стороной.
Наличие витамина С делает удивительные вещи с организмом. По сравнению с утренним кофе, выпитый стакан воды с лимоном даст вам намного больше энергии. А правильный прием пищи на завтрак, обеспечит вас хорошим зарядом энергии на целый день. А вы замечали, что витамин С еще и борется с различными болезнями, особенно в осенний период. Вам просто нужно употреблять по 1 кусочку лимона в день, и вы заметите что болезни и простуды обходят вас стороной.
Кроме того, витамин С борется с небольшими воспалениями, например на вашем лице. Заметили прыщик? - просто протрите его кусочком лимона, и заметите на следующий день улучшение. Точно так же можно поступить при наличии небольших морщин. Кожа станет светлее, ровнее и будет сиять.
Противопоказания
Несмотря на столь значительное количество плюсов, у лимонов есть и отрицательные стороны. Если вы страдаете от мочекаменной болезни, то употребление лимонов может только навредить. Поэтому советуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом, перед тем как начать активно употреблять лимон в пищу.
Так же негативно употребление лимона может сказаться и на вашем желудке. Если вы страдаете язвенной болезнью, изжогой, так же не рекомендуем вам злоупотреблять витамином С. Большое количество витамина С может спровоцировать аллергию или раздражение на вашей коже. Следите за водным балансом в вашем организме, так как лимонный сок выводит достаточно большое количество воды из организма. Запомните сок лимона и кислота лимона это две разные вещи!!
Как приготовить лимонную воду в домашних условиях
Самый известный рецепт лимонного напитка - это взять один лимон, выжать его в один литр воды. Если вы употребляете воду с лимоном для похудения, вам стоит обратить внимание на то, что можно добавить в состав вашей полезной воды еще.
Напиток с уксусом
Необходимо заварить зеленый чай, добавить кусочек лимона и пару ложек яблочного уксуса. Такой напиток лучше всего пить перед приемами пищи.
Лимонно медовый напиток
В чашку наливаем теплую воду, добавляем чайную ложку меда, и 2 столовые ложки сока лимона. Перемешиваем.
Имбирно лимонный напиток с огурцом
Этот напиток считается самым эффективным при похудении. Нам понадобиться 2-х литровый графин с водой, добавляем в него порезанный огурец, тертый имбирь, цедру одного лимона, перемешиваем, закрываем и убираем в темное место на ночь. Готово.
Перечный, острый напиток
Берем все тот же 2-х литровый графин, добавляем в него цедру одного лимона с мякотью, 1 стручок кайенского перца, который следует мелко нарезать.
Чесночный напиток
Ингредиенты те же самые что и в предыдущем рецепте, только вместо перца используем чеснок.
Вода с лимоном при избавлении от лишних килограмм
При обильном питье такой воды, вы точно избавитесь от нежелательных килограммов, главное правильно научиться ее пить. Такой напиток должен быть обязательно комнатной температуры. Интересный факт, но если пить такую воду в холодном виде, полезность в избавлении от лишнего будет практически нулевым. Исходя из этого, советуем готовить водичку небольшими порциями, выпивать сразу, через трубочку, что бы не испортить вашу эмаль зубов. И ни в коем случае не храните графин с водой в холоде!
Но и от горячей воды пользы не будет! Под воздействием кипятка, все полезные вещества исчезнут. Обязательно, перед приемом воды, размягчите или растолките лимон в теплой водичке, это даст вам самый лучший результат. Вы можете экспериментировать - пробуйте использовать лимонный сок в различных вариантах. Идеальные заправки с лимонным соком подарят вам новые вкусовые ощущения, а как вкусна рыба с лимоном!
Конечно, не стоит забывать о полезности и обычной воды. Обильное питье наладит работу организма, выведет все оставшиеся шлаки, придаст вашей коже здоровый, сияющий вид. Идеальное соотношение - это 1,5 -2 литра воды с лимоном в день. Перед завтраком, обедом и ужином.
Как сделать разгрузочные дни с лимоном
На основе всей этой полезности, существуют даже специальные разгрузочные дни, которые включают в себя полезные лимонные ингредиенты.
Диета мед плюс лимон
Это скорее не диета, а разгрузочные 2 дня. Приготовить все очень просто, достаточно смешать столовую ложку меда, один лимон и литр воды. Тщательно смешать. Такой напиток придется пить вам в течении всего дня. Получиться примерно 2-3 литра. Такие разгрузочные дни, подойдут идеально для очистки организма. Не волнуйтесь, чувство голода у вас не проснется, благодаря лимонному соку. А за счет сладости меда, у вас не будет чувства усталости.
Диета лимон плюс кефир
Такие разгрузочные дни проводите не больше трех дней подряд. Нам понадобиться: один лимончик, вода, кефир с жирностью 0,5, не много корицы.
Делаем уже привычную нам воду с лимоном.
Прием: после пробуждения - 2 стакана лимонной воды;
- через 2 часа стакан кефира;
- через 2 часа стакан воды с лимоном.
Такие чередования должны быть до конца дня, желательно через ровное количество времени.
На ночь лучше всего употребить кефир с добавлением лимонного сока и немного корицы.
Разгрузочная диета
Применение - не боле 3 дней.
Нам понадобится: лимон, вода, фрукты, овсянка, йогурт.
- День первый. После пробуждения лимонная вода. 1,5 литра кефира, яблоки.
- День второй. После пробуждения каша из овсяных хлопьев с яблоком. Лимонная вода. Перед сном йогурт.
- День третий. Обильное питье воды с лимоном. Печеные яблоки в духовке.
