"Мед – это очень уж странный предмет... (...) Мед – если есть, то его сразу нет!" – говорил Винни Пух.
Одна из причин лишнего веса – случайная еда. "Как бы случайно" и даже "сами" съедаются торты и пачки печенья. Случайность происходит с пивом или с шашлыком. Легко не заметить, как съелась (сама собой) пачка чипсов или семечек. А будучи голодным, легко проглотить и не заметить пару пирожков...
Мы в "Поколении Веса" определили 3 основных причины случайного переедания. Когда еда исчезает незаметно.
Найдете свою?
Если нельзя, то чуточку можно
Долготерпение – путь в один конец. Однажды все запоры срывает, и человек после запрета объедается.
Чаще всего себе запрещают:
- жирное;
- калорийное;
- вкусное;
- сладкое;
- ароматное;
- копченое;
- алкоголь.
Чем сильнее ваше "нельзя", тем незаметнее "сам съестся" запретный продукт.
Продукт-антистресс
Даже если вы не держали официальную диету, все равно есть некоторые разумные нормы потребления.
Например, пирожные делают 70–100 грамм весом. А не 400-500.
Или мясное. Порция шашлыка – 150 г, все, что больше (а тем более, в 2 раза и больше) – будет мучить едока тяжестью в желудке.
Но если продукт выполняет роль антистресса (семечки – чтобы "стравить" злость и раздражение, сладкий чай, молоко или газировка – чтобы успокоиться, мясо – чтобы почувствовать "весомость"), его можно съесть много. Совершенно не заметив, а на пользу ли оно.
Голод и случайность: про любовь к быстрой еде
Люди, не удовлетворяющие естественный голод, способны выбрать "не то" и "не тогда".
Заметьте, на вокзалах и рядом с ними до сих пор (!) торгуют обжаренными в масле пирожками. Хотя уже сколько шуток было про то, куда исчезают котики и собачки рядом с вокзалами.
Если вы не уважили естественное (здоровое) чувство голода, не "притормозили" перед едой, не запланировали ее заранее, то под шумок можно съесть и больше, чем надо, и совсем не то.
Заботьтесь о себе вовремя – и поменьше ешьте "случайных" продуктов!
