Если это про тебя, ставь лайк и читай пост.
⠀
Я обещала продолжение темы углеводной зависимости, без которой сейчас трудно представить каждого второго.
⠀
Печеньки-конфетки, обязательно "что-то к чаю", бесконечные чаепития с вкусняшками на работе и т.д. формируют у нас нездоровые отношения с сахаром и его производными.
⠀
Формируется мощнейшая зависимость, в определённых случаях сродни алкогольной.
⠀Тест на пищевую зависимость
Посуди сам: дико хочется шоколада - съедаешь- чувствуешь прилив позитивных эмоций- затем сахар в крови падает -наступает вялость - недовольство собой за отсутствие силы воли - но потом снова идёшь за шоколадкой.
Есть ли выход?
Безусловно, но это работа над собой, через преодоление и изменение пищевых привычек. И потом перестаёт вообще тянуть на сладкое, вкусовые рецепторы очищаются. Да что там говорить, даже мозг начинает лучше работать, как ни странно!
⠀
Многие до сих пор думают, что мозгу нужен сахар, но нет, ему нужна глюкоза, которая есть во фруктах и крупах в достаточном количестве.
⠀
Что мы делаем с рационом для избавления от углеводной зависимости:
- Насыщаем рацион белком (мясо, рыба, творог, яйца) для сытости и строительства новых клеток
- Насыщаем рацион сложными углеводами (крупами) для энергии на длительные промежутки времени
- Убираем ВСЕ сахаросодержащие продукты и продукты с высоким гликемическим индексом (выпечка из белой муки, белый рис, некоторые фрукты)
- Вместо этого едим фрукты в перекусы, учимся ловить кайф от их сладости. (Я даже чай пью с яблоками)
Ну и как всегда мое любимое: любим себя настолько, что кормим свой организм только самым лучшим и полезным.
⠀
Пищевая зависимость - форма наркомании?
А у вас есть признаки углеводной зависимости? Боретесь?
