Julyablog

Я не была к этому готова! Я закончила школу с серебряной медалью. И хоть по жизни я достаточно рассеянная и невнимательная, но ответственная и старательная, особенно когда от меня этого ждут. Поэтому в школе я училась хорошо, уроки делала сама, никто меня не контролировал...

Источник Яндекс-картинки Расстройство пищевого поведения или РПП - это, простыми словами, нездоровые отношения с едой. Мы все знаем, что еда - это топливо для организма, по крайней мере так было тысячи лет назад, но сейчас с едой нас связывает гораздо больше факторов...

Во-первых, хочу сказать, что у меня самые красивые подруги! А ещё вечно худеющая среди них я одна, поэтому им периодически приходится терпеть мои истории со своей едой и выбором кафе. ⠀ Так как худеть и совмещать это со встречами с друзьями? ⠀ Долгое время мне было трудно в такие моменты. Вот как не устроить длинное чаепитие со всякими вкусняшками? Ведь шоколад вдвойне вкусней, если ешь в толпе друзей. ⠀ Но со временем просто начинаешь пересматривать свои пищевые привычки и подстраивать правильное питание под свою жизнь...

Вчера слушала интервью с доктором Курпатовым. Ему задали вопрос о том, как правильно выстроить процесс снижения веса, чтобы не возникло пищевых расстройств, либо если они уже есть, как их победить. ⠀ ⠀ У меня так было долгое время. Хотелось похудеть, а как, с какой целью, непонятно. 2. Выстроить режим. Сейчас, в период избытка пищи, в том числе очень калорийной без режима невозможно победить ожирение. Эволюционно в нас заложено: если мы видим еду, мы должны её съесть, это физиологично. И по сути, наши предки, обладая достаточным свободным временем, постоянно что-то жевали...

Да, нелегко справляться с непрекращающимся ощущением праздника длиною почти в месяц, но выход есть. Входить в режим планомерно, не насилуя себя, но с пользой для красоты и здоровья. Шаг 1. Убираем отеки и возвращаем себе прежнее лицо. Начинаем пить воду. Перед каждым приемом пищи и натощак не менее 1 стакана. Шаг 2. Уменьшаем размеры порций и убираем чай с десертами после еды. Если совсем невыносимо выделяем для них отдельное время между приемами пищи. Так мы немного уменьшим размер желудка и снизим тягу к перееданию Шаг 3...