День 1. Учусь питаться дробно

Я наела свои лишние 10 - 13 кг, заедая все, что со мной происходит. Если бы на кухонной технике стояли датчики, как на телефоне, показатели бы зашкаливали.

Сегодня, в рамках своего пути к стройности, я провожу эксперимент - питание по часам. На умных часах после завтрака поставила таймер на 3 часа, и в это время могу пить только воду. За это время приготовила обед, испекла пирог, поработала, сходила в магазин, испытывая непреодолимое желание сделать еще одну чашку кофе с чем-нибудь вкусненьким. Сдержалась, тем более что вкусненькое еще пеклось в духовке)

Итак, второй прием пищи был очень маленьким, но полезным и вкусным. После него я снова поставила таймер на три часа. Если первый прием пищи в 6-7 часов утра, то получается так: 6-9-12-15-18, или 7-10-13-16-17. Второй вариант мне больше нравится, так как я любительница поесть после работы, а это сильно после 19.

Декабрь для меня - месяц формирования правильных пищевых привычек. Задача - максимально исключить неполезную еду, учитывать калории и соблюдать режим питания.

Вторая большая цель декабря - спорт. Сегодня в Москве выпал снег, а это значит, что есть шансы встать на лыжи в выходные! А пока хожу в фитнес-клуб, чередуя силовые и кардио-тренировки. Хожу подряд уже 3 дня, перерыв сделаю завтра.

Завтра же усложню задачу с таймером. Буду ставить полчаса после еды для чашки воды, затем на два часа - для второй чашки воды за полчаса до еды, затем еще полчаса до приема пищи. Начало положено, главное привыкнуть, так как обычно меня хватает только на 1-2 дня. В следующем посте расскажу об интересных приложениях и гаджетах, которые помогают мне формировать привычки, делать различные измерения и ускоряют мое движение к здоровой жизни)