Есть еще те, кто не знаком с правилами, как правильно пить воду?
Какие еще правила, - может мне возразить непросвещенная аудитория, - бери и пей, когда захочется.
Правила простые, но их несоблюдение приводит к неприятным последствиям: обезвоживание организма, нарушение питания и отравление организма.
Отнеситесь к воде, как к лекарству, со всей серьезностью и тщательностью пейте воду в правильное время.
- За 30 минут до еды и через час после еды.
- В течении дня выпивайте 5-6 стаканов.
- Пейте медленно небольшими глотками.
- В день выпивайте от 1,5 литров. Точное количество необходимое организму рассчитайте по формуле: 30 мл воды на 1 кг массы тела.
Основные ошибки при приемы воды:
- Когда вы хотите есть - вы на самом деле хотите пить!
- Выпить за один раз больше одного стакана воды, пытаясь восполнить тем самым недостаток воды в течении дня.
- Пить во время еды. Жажда во время еды говорит о том, что до еды вы не позаботились о восполнения водных запасов.
Сок, овощной и мясной бульон, молоко, кофе, чай - не могут восполнить недостаток воды в организме. Эти продукты следует относить не к питью, а к еде. На их переваривание организм затрачивает много сил и энергии и никак не восполняют водный баланс.
К питью с натяжкой можно отнести травяные чаи и разбавленные овощные соки. Но ничто не заменит воду.
А если вы еще позаботитесь об ОВП воды и её чистоте - будет прекрасно.
Кислотность и поверхностное натяжение оставим для отдельной статьи.
Бывает непросто соблюдать все правила и вначале могут быть пропуски в режиме питья. Чтобы привыкнуть пить больше воды и не забывать выпить стаканчик в нужное время, свяжите прием воды с каким-то событием. Захотели поесть - сначала попейте. Выходите на улицу - выпейте стакан воды. Есть свободная минутка - насладитесь ароматным травяным чаем.
Будьте здоровы!
