Что рекомендуется есть натощак, а что - нет, обсудим в сегодняшней статье.
"Завтрак съешь сам" - говорится в знаменитой пословице, ведь от него зависит продуктивность вашего дня.
Согласитесь, голодным "сворачивать горы" намного сложнее. Но и с неправильным завтраком тоже.
Поэтому завтракайте правильно, а мы расскажем - как.
Не рекомендуется начинать свой день с хлебобулочных изделий. Сюда относятся сдобные булочки, ведь дрожжи вызывают повышенное газообразование, раздражая стенки желудка.
Сладкое тоже следует исключить. Организм после сна должен получать полезную пищу, ведь сахар провоцирует резкий скачок инсулина в крови.
Поэтому к сахарному диабету может привести не только чрезмерное употребление сахара, но и вот такие мелочи.
Кисломолочные продукты, с которых также рекомендовано начинать свой день, не эффективны.
С утра в желудке кислотность повышена, поэтому приберегите полезные бактерии на более позднее время.
Груши тоже входят в этот список. Это один из немногих фруктов, который обладает грубой клетчаткой. Она может травмировать стенки желудка (пустого). Поэтому груши полезны, но не натощак.
Зеленые овощи тоже не станут эффективными. В них содержатся кислоты, которые, если попадают в пустой желудок, вызывают массу дискомфортных ощущений, повышают газообразование и провоцируют изжогу.
Еще один овощ, который повышает кислотность, помидор. Его употребление на завтрак может спровоцировать развитие язвы.
И специи, кстати, тоже раздражают слизистую. Это, в свою очередь, приводит к повышению риска целого ряда заболеваний жкт.
Ну и про цитрусовые, и про сладкие газированные напитки также следует не забывать
Знали об этом?
