Монодиета, позволяющая за 9 дней сбросить от 5 до 6 килограмм. Диета от Маргариты Королевой считается особенной, даже не потому что автор диеты – раскрученный московский диетолог. Диета Королевой помогла в борьбе с весом многим звездам шоу-бизнесса, наиболее часто говорят о Валерии и ее муже Иосифе Пригожине. Хотите испробовать эту диету на себе – читайте далее.
Можем сразу обрадовать вас – диета несложная, а простая и достаточно эффективная, так как в нее заложены разумные принципы.
Первый принцип – раздельное питание. Любая диета, построенная на раздельном питании, дает отличные результаты, положительно влияя не только на вес, но и на здоровье. Сортировать продукты – значит облегчить жизнь вашему организму, избавив его от лишних нагрузок, возникающих при переваривании разных продуктов. Идеальным будет употребление в один прием только одного вида пищи. Так сначала можно поесть кашу, через пару-тройку часов – мясо и еще спустя какое-то время – фрукты или овощи. Время в промежутке между приемами пищи должно быть достаточным для того, чтобы переварить предыдущий тип пищи. Такой подход позволяет легко и без проблем переваривать каждый продукт. Однако это идеальный вариант, поэтому надо стараться одномоментно съедать совместимые продукты, как например, овощи и белки.
Второй принцип – монодиета. Монодиета подразумевает под собой употребление в течение дня только одного вида продукта. По большому счету диета Королевой состоит из трех монодиет, по три дня на каждую.
Третий принцип – разумное потребление жидкости. В день необходимо выпивать не меньше 2,5 – 3 литров жидкости – негазированную воду, зеленый чай без сахара. Важное обстоятельство – пить воду нужно за 30 минут до еды и спустя 1-1,5 часа после нее. Таким образом, пища хорошо переваривается и не откладывается в организме в виде жира.
Меню диеты следующее:
В первые три дня можно есть только рис, который замачивается с вечера водой, а утром высыпается в кипящую воду и варится 10-15 минут. На день уходит один стакан сырого риса. На завтрак съедается стакан уже сваренного риса, а остаток делится на равные порции так, чтобы съедать одну порцию каждый последующий час в течение дня.
Далее в меню курица, которой уделяются следующие три дня. С 1-1,2 килограмм курицы снимается кожа и удаляется жир, после чего она варится до готовности. Есть курицу надо маленькими порциями в течение дня, как и рис.
Последние три дня посвящаются овощам. Берете любые овощи из расчета 800 грамм на день. Можете употреблять их в свежем виде или сварить, но ни в коем случае их нельзя солить, квасить или мариновать. Есть овощи тоже надо маленькими порциями.
Все вышеуказанные продукты надо употреблять без соли и сахара, а также специй.
Еще один момент, требующий внимания и исполнения – после 19.00 есть не разрешается.
Следующий не менее важный момент – приемов употребления пищи должно быть как можно больше, а порции при этом должны быть как можно меньше. Соблюдение данного правила помогает добиться наилучшего результата.
Улучшить результат и ускорить процесс похудения могут физические нагрузки.
Вот в принципе и все, что нужно знать о диете Королевой, чтобы поставить цель и идти к ней долгие 9 дней, именно такими они вам покажутся. Принципы диеты хоть и очень простые, но выдержать ее, как и любую другую – непросто.
