🍏СПИСОК ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ КИШЕЧНИКА
Итак, какие продукты полезны для кишечника? Самыми лучшими считаются те, которые, безусловно, имеют растительное происхождение. Если их научиться правильно готовить, то они получаются вкусными и полезными.
Специалисты долго проводили исследования и составили список тех продуктов, которые благоприятно сказываются на работе пищеварительного тракта.
Сюда относят:
🥕🥦овощные культуры, в состав которых входит много пищевых волокон. К ним можно отнести свеклу и тыкву;
🍌фруктовые культуры и ягоды в виде сливы и бананов;
🍊🍐натуральные соки из свежих овощей и фруктов;
🍚крупы и отруби;
🍶оливковое, льняное и кунжутное масло;
🍫натуральный шоколад, в состав которого входит малое количество какао;
🥛кисломолочную продукцию в виде кефира, простокваши, натурального йогурта;
🍇сухофрукты в виде инжира, чернослива и изюма.
❕Человеку необходимо обращать внимание на то, как употребляется пища и что происходит с его организмом. Если пища плохо переваривается в кишечнике, то ее нужно обязательно сочетать с облегченными блюдами.Например, мясо лучше употреблять с овощным салатом из моркови или свеклы.
❕При этом поступление пищи должно происходить через каждые два-три часа. Порции должны быть небольшими. То есть из-за стола лучше выходить слегка голодным. Также необходимо тщательно пережевывать пищу. Это позволит продуктам быстрее перевариваться и не повреждать слизистую оболочку.
