Грейпфрут считается одним из самых эффективных помощников в борьбе с ожирением, поскольку он содержит ферменты, которые ускоряют расщепление жира. Но кроме того, благодаря высокому содержанию витамина С и флавоноидов, этот фрукт борется с признаками преждевременного старения. Таким образом, грейпфрут диета поможет вам не только снизить вес, но и сохранить кожу молодой, свежей.
Грейпфрут диета для похудения включает в себя продукты, в которых низкое содержание углеводов и высокое содержание жира и белка. Таким образом, из-за ограниченного потребления углеводов, организм вынужден сжигать накопленный жир. С включением грейпфрута в рацион питания, этот процесс ускоряется.
Хорошей новостью является то, что грейпфрут диета для похудения не требует много планирования и настройки. Нет необходимости считать калории и можно выбирать между несколькими продуктами. Преимущество в том, что грейпфрут содержит много клетчатки и воды. Недостатком является то, что он является слишком ограничительным в меню, и вы можете устать. Тем не менее, его полный цикл составляет 10-12 дней с последующим 2 дней отдыха.
Однако, чтобы грейпфрут для похудения был эффективным, вы должны соблюдать некоторые основные правила:
- В каждый прием пищи съесть максимум, пока вы не достигнете своего предела;
- Ничего из меню не пренебрегайте, потому что сочетание определенных продуктов необходимо для сжигания жира;
- Грейпфрут особенно важен, потому что он действует в качестве катализатора для инициирования процесса;
- Уменьшить кофеин — это влияет на баланс инсулина, который предотвратить процесс горения. 2 чашки в день достаточно;
- Не ешьте между приемами пищи. Если вы будете следовать строго меню, то не будете чувствовать себя голодной;
- Обратите внимание, что грейпфрут диета полностью исключает сахар. Вы можете использовать щедро масло в кулинарии и в салатах.
- Снижение десерта, хлеба, белых овощей и сладкого картофеля. Вместо них вы можете удвоить и утроить свои порции мяса, салат и овощи. Чем больше вы едите правильные комбинации, тем больше вы теряете вес.
Примерное меню грейпфрут диеты для похудения.
На завтрак:
Половина грейпфрута или 120 мл. несладкого сока, 2 яйца, 2 ломтика бекона. Хотя это не рекомендуется, если вам не нравится завтрак, замените яйца и бекон с кофе или чаем.
Обед:
Половина грейпфрута или 120 мл. несладкого сока, мясо (любое), салат и кусок тоста.
Ужин:
Половина грейпфрута или 120 мл. несладкого сока, мясо или рыбы, овощи.
Перед сном:
1 стакан томатного сока, чай или обезжиренное молоко.
Грейпфрут диета для похудения позволяет потребление красного и зеленого лука, перец, редис, огурцы, помидоры, брокколи, шпинат, салат, капуста, морковь, горох. Избегайте белый лук, картофель и свеклу.
