Похудеть к Новому году -это не проблема. Главное, все заранее распланировать. Вот 12 продуктов, которые вы сможете приготовить на выходных, а затем есть всю неделю и незаметно сбросить лишний вес. Именно они помогут вам стать стройными без ощущения голода.
Тофу
Существует множество способов приготовить тофу. Тофу можно жарить, мариновать, смешивать с овощами. Добавлять тофу следует в салаты, супы, крупы.
Темпе
Продукт очень богат питательными веществами. Готовится, примерно, так же как тофу. Очень хорошо сочетается с картофелем в одной кастрюле. Можно добавлять к бутербродам с авокадо. Если вы ещё не знакомы с этим продуктом, то много потеряли. Темпе не только содержит очень большое количество белка, но и поможет вам похудеть без ущерба здоровью.
Фасоль
Старайтесь готовить бобы дома сами, не покупайте консервированные. Домашние бобы и вкуснее, и полезнее. Выбирайте разные сорта, чтобы ваши блюда всегда были оригинальными. Замочите фасоль на ночь, а на следующий день варите примерно 2 часа. Всю неделю вы можете готовить супы, буррито, салаты.
Киноа или дикий рис
Вы можете приготовить отдельно рис или киноа, а можете все смешать в одной кастрюле. С помощью этих круп разнообразьте свои завтраки. Также вы можете заморозить ее в отварном виде, чтобы быстро добавить в салат.
Чечевица
Приготовление чечевицы займет всего 20 минут. Что очень удобно, когда немного свободного времени. Просто добавьте в кастрюлю чашку чечевицы и 2 чашки воды и ожидайте. Готовую чечевицу добавляйте в салаты, супы или заменяйте мясной фарш в пасте.
Белковые батончики
Не покупайте дорогие протеиновые батончики, в которые добавили кучу ингредиентов. Сделайте их сами. Существует множество вкусных и полезных рецептов их приготовления. Обратите внимание на шоколадно-миндальные батончики и на батончики с финиками.
Жареный нут
Для быстрого перекуса очень подойдёт жареный нут. Он прекрасно сочетается с салатам с чесноком.
Белковые кексы
Домашняя полезная выпечка - это просто сказка для желающего похудеть. Разогрейте духовку, на противень выложите пергаментную бумагу. В миске смешайте льняную муку с водой. Затем в блендере соедините какао-порошок, черную фасоль, миндальную муку, соль, ваниль, сахар и разрыхлитель. Тесто разместите по формочкам, выпекайте 20 минут.
Белковые панкейки
Панкейки можно готовить на завтрак сразу, а можно заморозить на случай, когда не успеваете готовить. Подавать панкейки стоит с бананами.
Овсяной коктейль с белковым порошком
Это самый универсальный рецепт для завтрака. Он придает много сил и энергии. А также после него очень долгое время не хочется есть.
Белковые шарики
Для приготовления белковых шариков требуется всего 15 минут. Но они просто совершенство. Измельчите миндаль, добавьте изюм, протеиновый порошок, масло. Сформируйте из теста шарики и наслаждайтесь. Можете охладить шарики, они станут только вкуснее.
Ореховое масло
Ореховое масло не стоит бояться употреблять на диете. Выбирайте продукт с добавлением кешью, тыквы.
Подписывайтесь на мой канал и будете иметь стройную фигуру, не голодая.
