В заголовке всё правильно, действительно мой вес уменьшается в среднем на 50 грамм в час.
Два слова про то, как я худею.
Мой вес 118 с небольшим килограмм, стоит цель минимум похудеть в ближайшее время на двенадцать килограмм.
Худею только на балансе калорий, без какого либо ограничения в потреблении продуктов, банально на уменьшении размера порций.
Чтобы было понятно мой рацион вчера:
1. Утро. Масса творожная особая. Кофе с сахаром.
2. День. Котлета куриная. Гарнир смесь гавайская овощная. Помидоры в масле.
3. Вечер. Торт. Сухарики. Курага.
А ниже фото сегодняшнего завтрака.
Сметана 15% грамм 250 приблизительно, хлеб белый, кофе со сгущёнкой.
Мой баланс (количество калорий необходимое для сохранения постоянного веса) по калориям равен 3000+.
Я стараюсь максимально ограничить потребление калорий, но так что бы не испытывать дискомфорта. Сейчас это получается при потреблении порядка 2000 калорий в сутки. Недобор калорий составляет минимум 1000 и должен привести к потере не менее 150 грамм жира в сутки.
Теперь что получилось в реальности.
С начала похудения, прошло уже 80 часов (улыбка), за это время мой вес уменьшился на 4 кг 200 грамм, т. е. уменьшение веса составило более чем 50 грамм в час.
Но как такое могло произойти, ведь по логике должно было уйти 500-600 грамм жира, не больше?
Вот за чего может произойти такое быстрое изменение веса на начальном этапе.
1. При изменении рациона, может резко меняться количество воды в организме.
2. Путешествие пищи по желудочно-кишечном тракту может составлять до двух суток. При сокращении размера порций в нём просто находится меньшее количество пищи.
3. В первые дни для восполнения нехватки калорий, организм использует гликоген, а не жир. Но гликоген менее энергитически насыщен, поэтому для восполнения того же количества калорий, его уходит больше чем жира.
4. Ну и всё таки расщепляется жир.
Что могу сказать про ощущения после 80 часов голодания
1. Не скажу, что у меня сильно изменился аппетит, но еда начала казаться на много вкуснее.
2. Никаких побочных эффектов, как головная боль или чего-то подобного я не испытывал.
3. Стал себя чувствовать бодрее, изменение веса на 4 кг чувствуется.
Всё написанное выше сугубо моё мнение. Как говорится результаты покажут насколько оно правильное.
