Добрый день, читатели блога "Блогер на пенсии"!
То, как мы выглядим в 40-50-60 лет определяет наш образ жизни. А образ жизни - это не только занятие зарядкой по утрам и скандинавская ходьба (как это стало нынче модно). Это также и то, сколько мы спим, как качественно ухаживаем за тело, что надеваем на себя, в каком моральном состоянии пребываем.
Подписывайтесь на Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей!
Первая пищевая привычка - есть и первое, и второе, и компот
Старая советская привычка наедаться от души за каждый прием пищи до сих пор живет в нас. Но, это неправильно в корне. Чтобы пищеварение нормально работало, чтобы не было лишнего веса, нужно есть часто, но по чуть-чуть. Буквально по 200 граммов (это десертное блюдце). Если каждый раз наедаться, то это приведет к ожирению, к больным сосудам, к болезням. И здоровье точно не прибавит. Поэтому, есть нужно мало, но часто.
Второе - не жарить, а варить или тушить
Еду нужно не жарить в обильном слое масла, а запекать в духовке, тушить, варить. Когда мы жарим все ту же курицу, то ее желтая корочка - это самый настоящий канцероген. Съедая такой продукт, мы повышаем уровень холестерина в крови, портим себе пищеварение. Затем жалуемся на изжогу и тяжесть в животе. А если эту же курицу отварить, то получится полезный обед.
Третье - едим мало овощей
Чем больше овощей будет на тарелке - тем здоровее и моложе вы будете выглядеть.
Чтобы быть стройным, здоровым, красивым и молодым - нужно есть овощи. Сейчас, в зимнее время, это могут быть овощи по сезону. Капуста, морковь, буряк, горошек, перец (я делаю заморозки с лета). Даже этот небольшой набор овощей прибавит здоровья.
Четвертое - мы едим сахар, а это вред для всего организма
Сахар и его производные, а также все эти булочки, плюшки-ватрушки - это не только лишний вес. Доказано, что у сладкоежек очень слабый иммунитет. И сахар - это самая любимая еда для всех тех бактерий, которые живут в нашем организме.
Кстати, информация для женщин. Если вы часто страдаете от молочницы, то откажитесь от сахара. Это самое лучшее лечение.
Пятое - вместо воды - кофе или чай с сахаром
Чтобы организм был здоровым и молодым, ему нужна чистая вода. Мы состоим на 70% не из кофе, а из воды. Поэтому, чтобы интенсивнее происходил процесс очищения от шлаков, вредных веществ, нужно пить воду. Я стараюсь пить 2-3 литра воды в день (помимо чая, кофе, супа). И самочувствие при этом отменное.
Итак, чтобы быть молодым, нужно питаться овощами, есть поменьше, но почаще. Пищу не жарить на масле, а запекать в духовке или на пароварке. Также отказаться от сахара (к чаю можно есть изюм), и вместо кофе пить воду.
пишите в комментариях, как питаетесь вы и как при этом себя чувствуете?
Важно! Данная статья носить ознакомительный, познавательный характер. Статья не является консультацией врача по питанию.
