Переедание или осознанный прием пищи
Многие люди едят бездумно, например, в кинотеатре или дома перед телевизором.
Некоторые переедают от скуки, одиночества, чувства вины или беспокойства.
При этом многие не осознают что они едят и почему, не ощущают вкус, запах еды и не контролируют чувство сытости.
⠀
Если вы хотите оценить, едите ли вы осознанно, задайте себе следующие вопросы:
- Я ем даже когда я сыт❓
- Продолжаю ли я перекусывать до тех пор пока не начну ощущать дискомфорт❓
- Я бездумно перекусываю даже теми продуктами, которые мне не очень нравятся, только потому, что они доступны❓
- Я «отключаюсь», когда ем❓
- Я не замечаю запах еды, а иногда и вкус❓
- Я ем, когда ощущаю беспокойство или тревогу❓
- Я часто выполняю несколько дел параллельно с едой❓
- Смотрю ли я телевизор (телефон), когда ем❓
⠀
Если хоть на один вопрос вы ответили ДА, то вероятнее всего вы не едите осознанно и не находитесь в моменте! А это может быть одной из причин лишнего веса!
Будьте осознанны и живите в происходящем моменте.
⠀
Какие у вас результаты?
Пишите ниже в комментариях 👇
Подписывайтесь на наш канал "Еда и психология питания" чтобы не пропустить самое интересное и вкусное.
Вам также может понравиться:
1. Три психологические причины, которые приводят к ожирению.
2. Что происходит с телом, когда вы добавляете в рацион лимон.
