О том, почему на завтрак стоит есть яйца, греческий йогурт и орехи, вы узнаете здесь. Сегодня продолжим список идеальных для утра продуктов, ведь хлопья и блинчики — далеко не лучший вариант!
🥧 Творог
Данный вариант хорош тем, что в составе его находится огромное количество белка. Белок нам нужен за тем, чтобы разгонялся и не останавливался метаболизм, а гормон голода грелин оставался в норме. Если на завтрак вы будете регулярно употреблять творог, то перестанете уделять время ненужным перекусам в виде печенья и конфет до обеда. Рекомендуем добавлять к творогу ягоды, различные семена, подслащивать продукт медом или сиропом топинамбура. Сахар здесь — не лучшая идея.
🥧 Смузи
Смузи — это куда более полезный вариант сока. А все потому, что в нем содержится не только сок фруктов или овощей, но и мякоть. Мякоть эта важна клетчаткой, без которой желудок плохо переваривает, а кишечник транспортирует. Используйте в приготовлении не только фрукты и овощи, но и зелень. Старайтесь миксовать так, чтобы витамины и минералы сочетались друг с другом для лучшего и быстрого усвоения. Прекрасной основой к любому смузи станет банан. Он сделает консистенцию идеальной, не будет перебивать вкус других ингредиентов.
🥧 Ягоды
Конечно сложно достать хорошие ягоды в это время года, но если у вас в заморозке есть заготовки с бабушкиных грядок, они тоже справятся со своей задачей. А все потому, что в составе ягод находятся антиоксиданты. Они очищают организм от вредных веществ. Предотвращают воспалительные процессы. Ягоды можно есть просто так или с каким-либо полезным десертом. Возьмите в добавление к ним тот же творог или кашу.
