Приветствую! Здесь рады всем кто хочет похудеть.
Да - вкусному и сытному похудению!
Добра всем и взаимопонимания.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 55 кг.
А у нас сегодня ночью было уже минус 9.
Зато посмотрите какой шикарный рассвет! Последнее время не часто можно было увидеть подобное, несколько недель стояли туманы.
Теперь осталось дождаться снега и всё - зима!
Сегодня у меня на завтрак бутерброды на цельнозерновом (сложные/медленные углеводы!) хлебе (60 г) с куриным рулетом с зеленью и чесночком (110 г). Бутерброды съела с зеленым чаем. Завтрак получился на 300 ккал.
А рулет - это мой вчерашний эксперимент. Я тут подумала, мы же раньше часто покупали похожие рулеты (особенно вкусные были в отделах белорусской продукции). А почему бы не попробовать приготовить самой? И вот что у меня получилось. Обязательно поделюсь рецептом - это отличная самостоятельная закуска на стол вместо колбасы и просто на бутерброды.
Завтрак получился не особо калорийным (я предпочитаю на завтрак есть около 400 ккал), а это значит, что будут свободные калории в течение дня на какую-нибудь вкусняшку.
На перекус - амарантовый хлебец с плавленым сыром (20 г) и помидорами черри (60 г) под зеленый чай (сегодня особенно хочется согреться).
И 200 г мандаринов - ела в течение дня.
Получился перекус на 170 ккал.
Сегодня бегала в магазин - ух как уже холодно - надо привыкать к морозам.
Для тех, кто как и я любит зеленый чай с жасмином от Ахмад (а среди вас есть такия, я помню) - в Магните акция на него - 99 рублей! Закупайте пока неплохая цена. Информация на 20.11.2019.
Сегодня на обед я доедаю последнюю порцию сырно-тыквенного супа (380 г), в который добавила 5 г ржаных отрубей, посыпала зеленью и копченой паприкой.
Обед получился у меня на 135 ккал.
Но меня в холодильнике ждал мой малокалорийный тирамису! Сегодня я его приготовила с кусочками манго.
Кстати, манго у нас в Магните намного дешевле, чем в том же ВкусВилл (конечно в ВВ оно шикарное). Полежав несколько дней при комнатной температуре манго стало более мягкое и сочное (или мне показалось, что сочное). Я раньше никогда не покупала манго в сетевых магазинах, да и вообще свежее манго редко покупала.
Кто знает, если купить несколько штук манго, не совсем мягких, оно созреет дома?)
Десерт -ПП тирамису на перекус через полтора часа после обеда вышел на 200 ккал.
На ужин у меня был булгур (120 г) и брокколи с куриной грудкой (150 г). Порция грудки с брокколи ждала меня еще с позавчерашнего дня.
Но вот получился у меня небольшой казус с телефоном. Вроде бы я сделала фото ужина. Но потом начала писать для вас статью и смотрю, фото нет. Не знаю как получилось. Но факт остается фактом - фото ужина у меня нет. Надеюсь вы меня не поругаете за это?)
Вот к такому брокколи с грудкой я просто добавила отварной булгур:
Ужин вышел на 210 ккал.
В течение дня съела еще 20 г арахиса - 110 ккал.
И в итоге за день получилось 1125 ккал.
Правда своим пекла блины на цельнозерновой муки и потом запекала из них рулетики с творогом и немного блина попробовала на вкус, чтобы оценить результат своих трудов. Как раз, думаю до 1200 ккал и дотянула этой пробой.
Вот так, готовя малокалорийные блюда (но от этого не менее вкусные), не срываясь, не голодая, даже можно сказать, что весь день что-то едя - можно худеть. А самое главное не истязая себя жесткими диетами.
Напоминалочка.
Сегодня хочу напомнить вам видеорецепт малокалорийного тирамису. Это очень вкусно. На видео я его делала с малиной и добавляла какао.
Еще один малокалорийный десерт - груша, запеченная с творогом. Рецепт тут.
Рецепт цельнозернового хлеба, который просто и быстро можно испечь дома - тут.
Сырно-тыквенный суп - нежнейший, сливочный вкус которого покорил меня - тут.
Сырная лепешка - сытный и вкусный завтрак - тут.
Оладьи-пиццы! И стар и млад от них не откажется - рецепт тут.
Ароматнейшее ПП чахохбили - тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
