Безусловным фаворитом в вопросах питания является овсяная каша. Любой хороший пример раздельного питания обязательно будет включать ее в рацион. Сваренная на нежирном молоке каша будет насыщенна белками растительного происхождения. Весной крайне важно добавлять в овсянку кусочки свежих фруктов, например, банан, грушу, яблоко.
Полезным для наращивания массы будет коктейль, приготовленный из:
- 300 мл натурального йогурта;
- четверти стакана овсяной крупы;
- одного или полутора бананов;
- небольшой горсти грецких орехов.
Для достижения необходимого результата коктейль обязательно должен включать протеин (в количестве около 30 грамм).
Подводя итоги, можно с уверенностью сказать, что правильное питание весной для спортсменов основано на тех же принципах, что и питание обычного человека. Крайне важно обеспечить организму все необходимые ему витамины. И тогда можно быть уверенным за его полноценное развитие.
