Многие люди говорят о невозможности снизить вес. Что необходимо для успешного сжигания жира? Нужно желание. На этом тему можно смело закрывать. Кроме него следует определиться с составляющими процесса, расставить приоритеты.
Найдётся ли у вас тридцать минут в день для физической активности? Ответ "нет" означает: человек не обладает стремлением получить идеальное тело. Достаточно проснуться раньше, пройтись пешком на работу. В обеденный перерыв можно вместо еды выйти на прогулку.
Необходимо научиться слышать сигналы организма. Если нет чувства голода, не стоит садиться за стол за компанию. Не ешьте потому, что пришло время и другой возможности не будет. Лучшей приправой к трапезе является аппетит. Если его нет, то лакомиться едой равно преступлению. Вы никогда не похудеете, не сменив пищевые привычки.
Нужно ли следить за калориями?
Если человек не может себя контролировать, нужно! Так можно увидеть, не переедаете ли вы, сколько белков, жиров и углеводов потребляете, вычислить их процентное соотношение. Такие меры необходимы прежде всего для вас.
Среднее потребление калорий для здорового человека составляет две-две с половиной тысячи калорий. Всё, что свыше может отложиться в жир. Зачастую так происходит. Человек говорит, что ничего не ест, при этом похудеть он не может. Он и правда ничего не ест: три чашки кофе в течение дня и две шоколадки. Ничего, что по калорийности две плитки шоколада по двести пятьдесят грамм эквивалентны двумя тысячам калорий. Кофе с добавками в количестве трёх чашек также равняется 900-1000 калорий. Он и правда считает, что ничего не ест.
Таким людям необходима консультация грамотного психотерапевта, который поможет верно расставить приоритеты, направит на истинный путь, поможет побороть расстройства пищевого поведения. Если процент жира находится в рамках нормальных значений, консультация эндокринолога может не понадобиться, достаточно будет психиатрической помощи.
