Все мы знаем, что регулярное употребление пищи поздно вечером может привести к увеличению веса.
Это особенно верно, если перекусывать продуктами, которые содержат рафинированные углеводы и крахмал- такими как хлеб и рис, а также такими продуктами, которые доставляют вам удовольствие, такими как картофельные чипсы и печенье, - с низким содержанием белка, клетчатки и высоким содержанием сахара.
Конечно, они могут быть быстрым решением для утоления голода, но если вы не используете преобразованную энергию и не двигаетесь активно/не тренируетесь, эти калории могут храниться в виде жира на талии, бёдрах, всём теле.
🍚 Тем не менее, эксперты говорят, что лучше не ложиться спать голодным!
Когда ваш живот начинает урчать после того, как вы выключите свет и решите отойти на покой, что вы должны делать?
Попытайтесь его унять с помощью закуски с высоким содержанием белка, например творогом.
🤓 Например, в исследовании Университета штата Флорида, говорится, что потребление 30 граммов белка примерно за 30 минут до сна может оказать положительное влияние на обмен веществ.
Не любите творог?
Не волнуйтесь: в вашем распоряжении множество других хороших белков!
🍗 Попробуйте покушать нежирные белки, такие как курица, сыр тофу, вареные яйца или небольшую горстку миндаля за 30 минут до сна, чтобы поддерживать чувство сытости в течение ночи.
🌰🥜 Миндаль или грецкие орехи являются одними из самых полезных орехов, которые вы можете есть, и они могут быть особенно полезны для людей, которые не переносят лактозу, веганы или просто не любят молочных продуктов.
Орехи содержат много полезных жиров, а также являются хорошим источником белка и питательных веществ, таких как витамин Е, селен и магний. Горстка в день - и ты сыт и обеспечен всеми необходимыми микроэлементами!
🧀 Если любите молочные продукты - отличным перекусом станут шарики сыра моцарелла.
Эти крошечные, но богатые белком закуски, содержащие менее 100 калорий на одну порцию, содержат шесть граммов белка с одним граммом углеводов, а также кальций и витамин D.
Кроме того, можно не беспокоиться о переедании благодаря их удачной фасовке!
👍 Эти крошечные перекусы хорошие помощники, однако реальный ключ к похудению - это сокращение калорий.
Отказ от нездоровой пищи - большая ответственность за себя, своё здоровье и своё тело.
------------------------
❓ А вы какие полезные перекусы любите? Поделитесь в комментариях!
------------------------
➡️🌿 А ТУТ читайте про ГОЛОДАНИЕ, исцеляющее от всех БОЛЕЗНЕЙ
------------------------
#правильное похудение #питание #диета #здоровье #молоДОСТЬ
