Приветствую Вас. Наша постоянная рублика "В гостях у калькулятора".
Сейчас многие люди придерживающиеся здорового питания научились составлять себе полезный рацион питания. Одна из составляющих грамотного рациона это овощи и зелень. Поэтому сделать себе салатик это милое дело.
Когда я вижу как некоторые девушки заправляют салат... меня бросает в дрожь)))
"Похудательный" обед кусочек куриной грудки и салат, превращается в сеанс жиронабора. Всё вроде хорошо, давайте вместе присмотримся в чём проблема.
Про покупные майонезные салаты, в которых более 300ккал на 100гр мы умолчим, чтобы нам не снились кошмары. (Их есть вообще не надо). Если у вас короткий перерыв и нужно перекусить, сделайте это грамотно. Я напишу статью на эту тему.
Вариант 1
Свежие овощи и зелень + заправка растительное масло.
Когда заправляем порцию салата уходит 10-15гр масла это 90-135ккал. 90ккал это 20 минут приседаний с собственным весом или 135ккал это 30 минут приседаний с собственным весом. Могу поспорить, что если отмотать события Вашей жизни назад, мы раньше встретим как вы ели 15 гр масла, а не приседали 30 минут.
Наш организм отлично справляется с задачей получить максимальное количество энергии из пищи. Если у вас лишний вес надо снижать потребление калорий.
Вариант 2
Свежие овощи и зелень + заправка майонез.
В среднем 10гр майонеза уходит на порцию салата. 10гр майонеза это 30 ккал. Это в три раза меньше, чем масло!
Вариант 3
Свежие овощи и зелень + заправка греческий йогурт
Давайте заменим масло или майонез на 25гр греческого йогурта. Это будет 16ккал. В два раза меньше, чем майонез.
Теперь вы на наглядном примере почувствовали огромную разницу, как заправка влияет на калорийность блюда. Принимайте пищу осознано, выбирайте вариант который лучше подходит для Вас.
Более подробно узнать путь к красивому телу вы можете на нашем канале Fitness-percent.
