Fitness-percent

Сейчас очень большое распространение получил сервис доставки приемов пищи на неделю. Завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин, перед сном. Очень удобно, курьер привозит на 2-3 дня, в морозилку, в микроволновку и профит...

Мы стремимся к получению удовольствия. Алкоголь отлично справляется с этой задачей. После принятия на грудь чувствуется тепло и успокоение. Это мнимое, опасное чувство. В несознательном возрасте мы употребляли, чтобы казаться крутыми парнями, потом чтобы легче одолеть барьер в общении с противоположным полом. Далее потому что все так делают: "Какое застолье без спиртного".  Алкогольную продукцию делают на любого клиента: По какой-то причине за этот универсальный, легкодоступный кайф надо расплачиваться и не только деньгами...

"Качки" пришли в зал не качками.  Вначале история. Я тренировался в зале, закончил на дорожке и шёл на суставную разминку. По дороге останавливает меня женщина. Не толстая, не худая, просто надо себя в форму привести, и спрашивает: "Я сегодня первый раз в зале. Подскажите, пожалуйста, с чего начать? Как работает этот эллипсоидный тренажёр?" Как вы думаете, сколько ещё раз она придёт в зал? А потом бросит тренировки и скажет, что зал не для неё. Получилось так, что в эмоциональном порыве девушка нашла в себе силы купить абонемент в фитнес центр...

Сердце самый важный орган нашего организма. Днём и ночью оно перекачивает нашу кровь. Его значение сложно переоценить, 50% смертей связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Главная проблема это отложения на стенках сосудов, со временем они закупоривают сосуды и кровь не может снабжать все участки тела. Риску подвержены люди с высоким процентом жира. У меня был случай. Женщина весом более 130 кг, жалуется на боль в коленях и одышку. "Врачи не могут сказать, что же не так с моими коленями и одышкой?"...

Теперь когда вы решили заняться своим телом, необходимо определиться с физической нагрузкой, которую поэтапно вы будете вводить. Мы постараемся пройти путь от прогулок на свежем воздухе до становой тяги. Не надо пугаться таким страшным упражнениям как становая тяга. Это будет не скоро 🐢 и не у всех. К тому же если вы думаете, что "это точно не для меня" представьте, что человеческий организм способен выдержать однодневный забег "Ironman" 🏃‍. Это соревнования по триатлону состоящие из трёх этапов: заплыв 3...

Под конец года подводим итоги, подбиваем дебет-кредит, задумываемся о будущем. Если вы решили с Нового Года изменить свою жизнь и привести себя в форму. Надо очень бережно относиться к вашему "Запалу". Из-за резких изменений, энтузиазма  может хватить в лучшем случае на пару месяцев. Если вы очень продолжительное время находились в плохом состоянии, не надо пытаться всё быстро исправить. Вас устраивает терять 1 кг жира в месяц? Вроде да, но хочется 1кг в неделю. И ребята вокруг худеют быстрее.  Сравните сколько вы были по времени в предыдущем состоянии и за какое время хотите всё изменить...

В рационе современного человека изобилие Жиров и Углеводов. Наш мозг очень положительно реагирует на жирное и сладкое, так как он доволен, что получил много энергии (жиры 9ккал, сахар быстрый источник энергии). Прочитайте мою статью главные цифры похудальца, если хотите узнать больше). Необходимо повышать потребление белка, чтобы у организма был строительный материал. Тело очень хочет восстановиться, но мы не "подвозим стройматериалы", нельзя не помочь ему. Один из способов это сделать, включите в свой рацион творог за 1-2 часа до сна...

Естественное желание женщины — это привлекать внимание мужчин свое красотой. Естественное желание мужчин — это иметь атлетичный внешний вид. Красота форм нашего тела зависит от соотношения жировой и мышечной ткани в организме. Или если упростить от процента подкожного жира. На сегодняшний день стандартом красоты являются атлетичные люди с низким процентом жира. Я сам разделяю эти убеждения, давайте только для полного понимания и "успокоения" своей психики заглянем за кулисы этого вопроса. "Красота и Здоровье" или всё же "Красота или Здоровье"...

Завтрак самый важный приём пищи. Как же сделать его грамотно?  Я очень часто ел овсянку на завтрак, а последние 2,5 года с утра каждый, каждый, КАЖДЫЙ день :))) , в зависимости от режима питания от 40 до 100 гр сухой смеси на завтрак. Хотя я сам пропагандирую, что питание должно быть разнообразно, именно овсянка у меня как исключение. Овсянка даёт очень качественную энергию, быстро готовится, содержит много полезных элементов.  Рецепт который использую я: Основные моменты: Для хлопьев которые требуется варить 20 минут, вариант просто залить кипятком не подходит...

Доброго зимнего настроения! Скоро Новый Год время, когда сбываются желания и сказка приходит к нам. В это чудесное время пора взяться за дело и привести себя в форму. Эти простые действия позволят Вам получить атлетичное тело уже через месяц: Воу, воу, воооуууу. Давайте притормозим. Вы вроде бы с прошлого Нового Года были в форме? Нет. Странно. Зачем было жиреть? Как похудеть к НГ? Как похудеть за месяц? Примерно также, как накачаться за месяц? Никак. Вы долгое время были в плохой форме, а теперь за месяц хотите всё исправить...

Если вы держите режим уже более полугода и у вас получается выполнять заданное количество тренировок в неделю, может создастся психологическое напряжение ⚡. Есть несколько приёмов как снизить нагрузку на центральную нервную систему.  Эти способы не относятся к новичкам которые второй месяц от раза к разу ходят в зал. Сначала надо научиться соблюдать диету, режим тренировок, режим дня...

У нас часто на работе нет свободного времени, чтобы качественно подкрепиться. Стандартный перекус это печенье с чаем, булочка с кофе, покупные майонезные салаты. Мы выбираем эти простые лакомства потому, что это очень удобно. Зашёл в магазин перед работой, схватил с полки пачку печенья, сахар и побежал трудиться. Эта замазка с сахаром быстро восстанавливает силы, даёт энергию, всегда под рукой. В итоге много калорий, мало питательных веществ.  Более продвинутые юзеры берут "лёгкий" питьевой йогурт, "полезный для пищеварения"...