Фото из открытых источников
Я люблю пробовать разные диеты. Но именно пробовать, а не «сидеть» на них. Я усвоила, что низкокалорийная диета, применяемая долго приносит больше вреда, чем пользы. Особенно это касается «жёстких» диет, такие как диета Дюкана и другие ей подобные, с минимальной калорийностью рациона.
Мне понравилась «белковая диета», точнее одна из её разновидностей. Она характеризуется тем, что есть можно всё (почти всё!) но без фанатизма. Предпочтение всё же, отдаётся белковым продуктам. Используя её я похудела за месяц на четыре килограмма! Это при том, что я не занималась подсчётом калорий вообще!
Под запретом находятся:
· Все сладости, тортики, печенье, конфеты;
· Жареные продукты. Жарить ничего нельзя, можно отваривать и запекать в духовке или на гриле;
· Солить продукты можно минимально. На весь день достаточно соли совсем чуточку – треть чайной ложечки;
· Соки, сладкие газированные напитки, сладкий чай.
Какие продукты можно есть и что пить?
· Нежирная курица;
· Рыба;
· Морепродукты;
· Яйца - целое яйцо или несколько белков, без желтка;
· Творог, кефир, ряженка, йогурт;
· Гречневая каша, с чайной ложечкой сливочного масла или с молоком;
· Не крахмалистые овощи – огурцы, помидоры, болгарский перец лук, чеснок;
· Зерновой и отрубной хлеб. Один ломтик на приём пищи;
· Листовая зелень – все виды салатов;
· Пряная зелень – укроп, петрушка, мята, базилик;
· Фрукты – лимон, грейпфрут;
· Пить достаточное количество жидкости. Насильно употреблять воду не нужно, просто поставить бутылочку на видное место и врем от времени отпивать по глоточку - я всегда так делаю;
· Зелёный или любой другой чай без сахара.
Такой рацион использовать несложно, потому, то он не надоедает. На такой диете не нужно «сидеть». Это даже не диета, а некоторые ограничения в питании, которые приносят пользу организму. Используя такой рацион, худеешь медленнее, чем на других агрессивных диетах. Но это только плюс, потому, что при быстром похудении килограммы набираются снова. А если худеть медленно, то вес стабилизируется. Но к этому следует подключить любые физические упражнения. Я стала заниматься пилатесом два раза в неделю и очень довольна, что лишние килограммы не возвращаются! Посмотрим, что будет дальше, об этом я обязательно напишу.
Подписывайтесь на мой канал! В следующей статье я распишу своё примерное меню этой диеты!
