Это мое меню для похудения- день второй. То есть продолжение 💁♀️
Оно рассчитано на 21 день.
Первый день есть у меня на канале. Поэтому, изучайте и подписывайтесь, чтобы не потерять и начинайте вкусно худеть 🥰
За этот день, на утро у меня ушло -500 гр. Радует, что вес не стоит. Понемногу вес уходит, а значит делаю все правильно ✅
Итак, на сегодня мой рацион был такой:
Завтрак:
Как обычно, после взвешивания, на голодный желудок выпиваю стакан воды, комнатной температуры.
Через 15 минут завтрак:
овсяная каша на воде (можно на не жирном молоке, добавить фрукты, ягоды) + ч л натурального меда (в составе не должно быть сахара)+ кофе
Пить воду после пробуждения это важно. Тем самым мы запускаем организм.
Через 15 минут после завтрака стакан воды
Перекус:
Творог 2% 100 гр + ч л меда+ стакан кефира 1%
Через 15 мин стакан воды
Обед:
2 куриные котлеты на пару + тушеная капуста
через 15 мин стакан воды
Перекус:
1 куриная котлета+ тушеная капуста
через 15 мин стакан воды
Ужин:
Творог 2%+ стакан кефира с клетчаткой
❗️ Вода за день около двух литров. Это обязательно.
«Сибирская клетчатка» выглядит вот так:
Я уже писала, но продублирую, ее можно купить в любом магазине или аптеке. В ней нет химии. Она натуральная и очень помогает пищеварению.
Ставьте 👍 и подписывайтесь на канал. Мне будет очень приятно ☺️
