Добрый день всем!
Сегодня несколько рецептов зеленых смузи и почему они достойны вашего внимания:
- 🔆 Дарят энергию
- ♻️ улучшают работу кишечника,очищают организм легко усваиваются
- ⬇️ имеют низкий гликемический индекс
- ⏬низкокалорийные (как правило)
1. Вариант:
- горсть шпината
- руккола
- пара стеблей сельдерея
- 1 яблоко
- 1 киви
- 100мл воды (кол-во воды зависит от того, насколько густой смузи вы предпочитаете)
КБЖУ:146/3.8/0.99/33.9, клетчатка 6.8г
2. Вариант:
Для любителей овощных культур:
- горсть шпината
- зеленый салат
- руккола
- пара стеблей сельдерея
- 1 зеленый перец
- 1 огурец
- вода 50-100мл.
КБЖУ:80/4.9/0.78/15.88, клетчатка 4.5г
3. Вариант:
для тех, кто любит посытнее:
- 1 авокадо
- 1 огурец
- 1 яблоко
- 1 ч.л. рубленного имбиря
Этот смузи может стать полноценным обедом, т.к.авокадо богат могонасыщенными жирами.
КБЖУ:224/2.96/12.4/31.57, клетчатка 9.6г.
Все смузи готовятся путем смешивания ингредиентов в блендере
Для фруктовых вариантов, если не будет хватать сладости во вкусе, можно добавить мед или иной сахарозаменитель.
(обзор по сахарозаменителям есть у меня в Инстаграм по ссылке в шапке профиля)
Как минимум стоит попробовать!
Выбирайте наиболее понравившийся вам рецепт.
Вы пробовали зеленые смузи?
Делитесь своим любимым рецептом и подписывайтесь, что бы увидеть не только рецепты и не только смузи 😉
