Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 56 кг.
Вчера во дворе нашего ЖК нарядили ёлку.
Я не могу уже терпеть! Хотела внести новогоднюю тематику в фото с 1 декабря, но эта елка во дворе не дает мне покоя.
Теперь и у меня в блоге "праздник к нам приходит"! Надеюсь, это небольшое украшение и вам принесет приятное ожидание Нового года и порадует глаз.
Ожидание новогодних праздников намного приятнее, на мой взгляд, чем сами праздники, которые пролетаю быстро и незаметно.
За завтраком я сегодня съела 2 отварных яйца и бутерброд на дарницком хлебе (40 г) со сливочным маслом (3 г) и малосоленой кетой (40 г). И конечно, зеленый чай.
Завтрак получился на 350 ккал.
Сегодня очень много времени провела за компьютером читая ваши комментария на мою статью ( вот прям крик -души был, накопилось) и отвечая на них. Вся работа встала, ну и ладно, все успею, ни в первый раз).
Как же всё таки хорошо, что так много адекватных, понимающих, позитивных людей.
Спасибо всем огромное за вашу поддержку еще раз. Возможно кому-то не ответила, очень трудно отследить все комментарии, когда их так много!
Главное - вместе мы сила и сможем всё, в том числе вкусно стройнеть и добиваться своих целей не смотря ни на что.
На дневной перекус перед обедом мне сегодня захотелось чего-то кисломолочного. Последнее время у нас в холодильнике всегда есть запас простокваши. Покупаю сразу по 3 бутылочки, иначе могу оказаться вообще без нее).
Такое ощущение, что много подписчиков живет со мной в одном ЖК и не признается. А после статьи о творожном сыре из простокваши - простокваша стала пропадать с полок нашего Магнита! Совпадение?). Шучу, конечно. Но простокваша стала пропадать!
Перекус - 200 мл простокваши - 115 ккал.
На обед у меня сегодня рулет из горбуши (100 г), отварной картофель (180 г) и немного свежих овощей.
Получился обед на 280 ккал.
Рецептом рулета, обязательно поделюсь с вами в скором времени.
А после обеда взяла с собой зеленый чай мисочку арахиса с сухофруктами и отправилась работать, нагонять то, что не успела до обеда.
Арахис (20г) и сушеная клюква (35 г) - 230 ккал.
Сегодня во второй половине дня удалось немного прогуляться и за одно зайти магазин за продуктами перво необходимости. Вернее мне надо было в магазин, но я совместила это с небольшой прогулкой.
На ужин сегодня просто куриная грудка, обжаренная на антипригарной сковороде без масла в специях. Последнее время я люблю добавлять хмели-сунели. К грудке овощной салат, заправленный сметаной.
Получился ужин на 280 ккал.
В итоге день получился на 1255 ккал.
Ежедневно я стараюсь выпить норму воды, а это примерно 30 мл на килограмм веса. Воду пью натощак утром и затем перед каждым приемом пищи за 15 минут. А далее в течение дня по желанию.
Раньше желания пить воду не возникало, а теперь организм привык и уже сам просит воды.
Напомню, что из физической нагрузки у меня прогулки и занятия в домашних условиях - это приседы, махи, планка и плюс последнее время мне очень нравятся занятия с фитнес лентой, которой я заменила гантельки.
Напоминалочка.
Сегодня для вас в напоминалочке видеорецепт куриного рулета с зеленью и чесноком и куриная грудка в сливочном соусе:
Домашний цельнозерновой хлеб - это необходимые всем нам медленные/сложные углеводы. Рецепт хлебушка, который я пеку себе постоянно - здесь.
А лучшая замена колбасы и полуфабрикатов на полезный хлебушек - это куриная пастрома, сочная и нежная.
Паштеты - грибной или из авокадо с консервированным тунцом.
ПП десерты и выпечка (малокалорийные):
тирамису,
творожная запеканка с яблоком и корицей,
творожная ватрушка с ягодами,
овсяное печенье,
запеченные сырники.
Рецепт малосольной рыбки к Новому году - тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
