1. Чаша для завтрака
Основа:
Простой греческий йогурт или творог
Белки / Жиры / Углеводы:
Нарезанный миндаль, нарезанный кешью или фундук
Фрукты; будь то ежевика, черника, малина, клубника, ягоды годжи, манго или финики - вы можете легко добавить легкости в это блюдо
2. Сердечная чаша
Это действительно просто и заполнит вас энергией на целый день, охватывая ваши основы с точки зрения питательных веществ и источника энергии
Основа:
Овсянка
Белки / Жиры / Углеводы:
Мёд, Фрукты и ягоды, орехи
очень похоже на чашу для завтрака, вы можете добавлять больше питательных веществ по мере необходимости
Щепотка сырого меда; не только вкусно, но и обладает огромным количеством преимуществ для повышения иммунной системы.
Убедитесь, что вы используете для этого органический мед.
Мне также нравится использовать основной продукт - бананы и / или клубнику.
3. Тяжелый нападающий
Этот завтрак также служит обедом и даже перекусом или ужином, потому что вы хотите сделать его навалом.
Основа (белок):
Яичница-болтунья
Жиры / Углеводы:
драники; это тяжелая часть, где я собираю углеводы, и это здорово для восстановления
Рубленый бекон или ветчина
Существует много неправильных представлений о холестерине, однако употребление этого вида пищи в сочетании с регулярными физическими упражнениями может быть полезным. Общее понимание состоит в том, что существует два типа холестерина, переносимых различными типами липопротеинов.
Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) иногда рассматриваются как «плохой» холестерин. Высокий уровень холестерина ЛПНП может накапливаться в ваших артериях, вызывая сердечные заболевания, если вы чрезмерно употребляете и неактивны.
Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) называют «хорошим» холестерином.
Лично в моем случае я готовлю завтрак «Тяжёлый нападающий», когда по расписанию у меня тяжёлая тренировка
Подписывайтесь на канал, если нравится такая тематика. Дальше только больше и интереснее. И не забудьте поставить лайк. Спасибо, что читаете.
