Желающие похудеть часто вынуждены отказывать себе во всем, лишь бы не набрать лишних калорий.
В данной статье пойдет речь о том, стоит ли изнурять себя голодом, чтобы не набирался вес, и что можно есть, совершенно не опасаясь за свою фигуру.
Оказывается, существуют такие продукты, которые должны присутствовать в рационе, чтобы поддерживать жизнедеятельность организма на должном уровне и не мешать похудению.
На их основе можно создавать вкусное и разнообразное меню.
Важно помнить, что съедая продукты перед тем, как лечь спать, повышается риск того, что еда превратится в жировую прослойку на животе.
Не менее важным является режим приема пищи. Доказано, что даже время, когда мы принимаем пищу, может оказывать влияние на метаболизм.
От каких продуктов нельзя потолстеть
Первые позиции в этом списке занимает пища растительного происхождения, в составе которой много клетчатки.
Причем, чем больше пищевых волокон в продукте, тем ниже количество калорий.
К таким продуктам относят:
1. Овощи. Среди них: все разновидности капусты и зелени, кабачки, спаржу, помидоры, редис, огурцы.
2. Фрукты и ягоды: земляника, ежевика, вишня, хурма, апельсины, грейпфруты, арбузы, яблоки.
3. Далее по списку идет белковая пища, которая необходима для нормального функционирования организма.
Полезными продуктами считаются:
- белое мясо курицы;
- крольчатина;
- индейка;
- постная говядина;
- субпродукты.
Чтобы сохранить их полезные свойствами не следует их обжаривать и добавлять к ним соусы или жиры.
К полезным для снижения веса, относят молочные продукты с низким процентом жирности:
- ряженка;
- кефир;
- натуральный йогурт;
- творог.
Не следует исключать полезность рыбы и морепродуктов, от которых практически невозможно потолстеть.
При употреблении жирной рыбы, следует знать меру.
Для похудения подходят:
- палтус;
- судак;
- минтай;
- камбала;
- окунь.
Рекомендую прочитать:
Какие продукты опасно есть женщинам после 50 лет
Продукты, которые помогут избежать рака
Что нельзя есть при повышенном давлении
Самые полезные продукты для сердца, которые следует включить в свой рацион
Названы самые опасные для здоровья продукты питания
Продукт, который помогает сбросить лишний вес и обладает омолаживающим действием
Названы продукты, от которых появляются морщины
Подписывайтесь на канал Секреты красоты и здоровья. Теперь ежедневно на нем будут выходить полезные заметки.
Если понравилась статья, не скупитесь отмечать "палец вверх" .
