Добрый день, читатели блога "Блогер на пенсии"!
Сегодня расскажу, как я питаюсь в 60 лет, чтобы чувствовать себя здоровым человеком и не тратить много на питание.
Я абсолютно спокойно отнесусь к отсутствию завтрака и даже обеда, если в этот день нет желания что-либо есть. Лео Бокерия (врач) говорит о том, что для здоровья завтрак желательно пропускать. Ведь какая работа и какая энергия у человека, который с утра наелся и затем хочет сделать что-то важное? После плотного завтрака хочется полежать, а не работать.
На завтрак я чаще всего ем овсяную кашу или же творог с домашним вареньем. И обязательно - чашка кофе с сахаром и с молоком, чтобы проснуться.
В день пожилому человеку для хорошего самочувствия и безопасности костей и суставов, можно пить по 4 кружки кофе. Больше - нельзя. Так как кофе все же приводит к обезвоживанию, нужно обязательно на одну кружку кофе выпивать по одному стакану воды.
Что есть на обед, когда тебе 60 лет?
На обед я всегда ем самый обычный овощной суп. Могу съесть кашу и котлетку - или рыбную, или мясную. И салат из сезонных овощей. Также хочу сказать, что я не ем иностранных (заморских) фруктов. Все, что сейчас можно добыть, то я и буду есть - яблоки, груши, чернослив, курага, виноград. Заморские фрукты привозят к нам в неспелом виде, а уже у нас обрабатывают газом для созревания.
Что есть на ужин?
На ужин у меня или творог. Или же пару стаканов ряженки или кефира. В летнее время - овощной салат с рыбой.
Если сильно хочется есть в ночное время, то я пью теплую воду.
для повышения гемоглобина я пью гранатовый сок. Также могу в домашних условиях делать соки - из яблок, моркови.
Мое мнение: есть нужно все, что хочется. Но, делать это в меру. Если нарушать правила здорового питания 1-2 раза в неделю, то это не повредит.
Пишите в комментариях, что вы едите в 60 лет?
