Состояние нашей сердечно-сосудистой системы на 50 процентов зависит от образа жизни и питания. Предлагаю вашему вниманию подборку самых полезных для сердца продуктов питания, основанные на научных исследованиях:
1. Бананы (источник калия - поддерживает бесперебойную ритмичную работу сердца)
2. Гранат (содержит антиоксиданты в том числе антоцианы, останавливающие процесс образования холестериновых бляшек в сосудах)
3. Лимон (доказано, что лимонная кислота оказывает благоприятное воздействие при повышенном артериальном давлении)
4. Хурма (богата калием, цинком, медом, содержит каротины, витамин С и укрепляет, тем самым, стенки сосудов и устраняет симптомы гипертонии)
5. Помидоры (содержит полезные антиоксиданты и препятствует образованию атеросклероза и снижает ишемию миокарда)
6. Чеснок (содержит аллицин, инулин, лизин, снижающие повышенное артериальное давление)
7. Лук (обладает сосудорасширяющим действием и предотвращает развитие атеросклероза)
8. Тыква (витамины группы А, каротины очищают и укрепляют стенки сосудов)
9. Перец (содержит капсаицин, который нормализует сердечный ритм, и препятствует ишемической болезни и гипертонии)
10. Хрен (богат пантеноловой кислотой, магнием, цинком и снижает уровень "плохого" холестерина и нормализует артериальное давление)
Если говорить, про ягоды, то наиболее полезные для сердца из них:
Клюква
Калина
Виноград
Также я рекомендую употреблять регулярно все виды орехов, сухофрукты и мед.
