Не успели мы с Вами оглянуться, а уже и год скоро подойдет к концу. А многие так и не сделали главного – не привели себя в форму, откровенно говоря, собирались похудеть, да вот все как – то не складывалось. Сейчас еще есть время для того, чтобы привести себя в форму к главному празднику, к Новому году. Да и Меркурий ретроградный (вернуться к старым задачам), да еще и в Скорпионе (чистим и отказываемся от всего лишнего и ненужного), словом, благодатная пора для достижения давно желанной цели.
Для того чтобы быстро и легко привести себя в форму, давайте обратимся к помощи звезд. Ведь не секрет, что даже если наша близкая подруга делится с нами тайной потрясающей диеты, которая помогла ей стать стройной, конкретно на нас эта диета, порой, совсем не действует. Это потому, что каждому знаку зодиака подходит своя. Итак, волшебные диеты:
Овен.
Представители этого знака – большие мясоеды, очень любят не только хорошо прожаренное мясо, но и любые мясные продукты: колбасы, сосиски, сардельки и шпикачки. Им для того, чтобы похудеть, будет вполне достаточно на недельку полностью отказаться от вышеуказанного мяса и придерживаться следующей диеты: первый день – постарайтесь ничего не есть, выпейте не менее двух литров кефира или минеральной воды. Если голодать полностью невмоготу, можно сжевать в течение дня 200 граммов сухариков из черного хлеба. Последующие два дня питайтесь кашей, сваренной на воде с минимальным количеством соли: рисовая, овсяная и гречневая. Если можете, то не солите пищу вообще. Обязательно выпивать в день не менее двух – двух с половиной литров воды или зеленого чая. Это экспресс- вариант.
Если хочется конкретную работающую диету и расчетом калорий, то вот она.
Диета АВСТРАЛИЙСКОГО ДИЕТОЛОГА доктора Барушека
Завтрак
(1 вариант приблизительно 250 ККал)
1 маленький фрукт или сухофрукты (20 гр, 50 Кал)
плюс хлопья сухие (cereal high fibre)50 гр. или 1 чашка готовой каши + молоко (из разрешенного в день).
(2 вариант)
1 фрукт + 1 яйцо или 20гр сыра или 70 гр коттедж (1/3 чашки) или 75 гр. baked beans + 1 тост или 1/2 маффина + жиры из разрешеного кол-ва.
Обед (440 ККал)
2 куска хлеба (60гр.) или 4 сухарика или крекера
+ жиры из разрешенных
+ 60гр курицы или индейки или постной телятины
или 100гр. тунца в воде
или 70 гр лосося
или 30гр сыра
или 100гр творога
или 75 риккота сыра
или 1/2 чашки (120 гр) йогурта обезжиреного
или 200 гр йогурта из разрешеного кол-ва
или 100гр Baked Beans
или 25 гр орехов
+ большая тарелка салата (без жира)
или 1 фрукт
или 20 гр сухофруктов.
Ужин (360 ККал)
Суп овощной + 100 гр постного мяса (вес готового)
или 125 гр куриной грудки без шкуры
или 90 гр куриных ног(без шкуры)
или 150гр рыбы(без жира)
или 200гр бобов
+ 1 маленькая картофелина
или 1/2 чашки риса/пасты
или 1 кус. хлеба (+ жиры из разрешеных)
+ салат овощной без жира
+ фрукт
+ желе низкокалорийное.
Между приемами пищи : вода, чай, фрукты из ланча, ужина, сырые овощи, молоко из таблицы. Принимать мультивитамины пока на диете.
Молочное в течение дня (160 ККал)
2 чашки Skim Milk или 1 1/2 чашки обезжиренного молока
Жиры (140 ККал)
4 ч.л. масла
или 3 ч.л. подсолнечного масла
или 1 1/2 ст.л.майонеза
или 1/2 авокадо или 30 г орехов.
За неделю увидите результат.
Я - профессиональный астролог, психолог - кинезиолог (государственное высшее образование).
Автор метода "Энергетическое включение гороскопа".
Автор уникальной трансформационной игры "Hugge, игра - антистресс".
Все мои контакты в инстраграме https://www.instagram.com/natalyasharokha/
Ваша Шароха.
