Здоровье сердца – очень важная составляющая хорошей жизни. По статистике, в 2018 году болезни сердца привели к наибольшему количеству летальных исходов.
Питание – это 80% здоровья нашего тела. От него зависит наше самочувствие, работоспособность, возможность продолжать род и жить долго. Правильный рацион способен избавить от хронических болезней, предупредить образование опухолей и наладить работу внутренних органов, несмотря на возраст и генетику.
Список, который я составила, основан на медицинских исследованиях и опыте врачей. Продукты, которые туда включены – самые полезные для сердечной мышцы. И доступные по цене.
Шпинат – этот продукт содержит всю химическую таблицу: калий, железо, магний, лютеин, фолиевую кислоту. Кушайте шпинат пару раз в неделю, и вы снизите риск онкологии в 4 раза. Кладите его в свежие салаты, готовьте с горячими блюдами. Он хорош везде.
Яблоки - это обязательный продукт на кухне. Пектин, который содержится в этих фруктах, препятствует образованию холестерина – главного врага сердца, желудка и женских половых органов. Лучше использовать их в свежем виде или делать сок.
Орехи
Самые разные, какие найдете. Полезные жиры снижают уровень холестерина, укрепляют стенки сосудов и препятствую закупорке артерий и вен. Норма в день – одна горсть орехов (примерно 50 грамм)
Свёкла
Свекла - уникальный корнеплод, способный очистить кровь. Свекольные салаты и икры уменьшает отеки, улучшает метаболизм, борется с токсинами.
Помидоры
Свежие или приготовленные томаты помогают нормализовать давление, их вещества участвуют в регенерации клеток. Если есть риск болезни сосудов – пейте томатный сок без соли.
Этот список можно дополнить и тыквой, и авокадо, и продуктами «стимулами»: чеснок, имбирь – все они доступны.
Мои клиенты часто просят о составлении таких списков продуктов. И для меня важно, чтобы вы это потом ели, а не гадали как достать артишоки и карамболь.
Спасибо, что дочитали. Подписывайтесь и ставьте палец вверх! Без вашей поддержки канал не сможет существовать!
