Здоровье на максимум| MAX HEALTH

В современном мире практически все существуют в «режиме стресса». И каждая из нас хочет исключить его из своей жизни. Все справляются с негативными эмоциями по-разному. Кто-то решает побыть наедине с собой; Кто-то, наоборот, проводит все свое время в компании друзей, чтобы забыть о проблемах...

Боли в шейном отделе – частая проблема клиентов, с которой я сталкиваюсь как фитнес тренер. Причин более чем достаточно – от простого растяжения до серьезных заболеваний нервной системы. Но сидячая работа – это 80% всех случаев такого недомогания. Статичное, неприродное положение головы, перенапряжение трапециевидных мышц приводят к тому, что вечером, кроме удобной подушки, больше и мечтать не о чем. Можете выдыхать - это не приговор, и легкая зарядка вполне справится с неприятными последствиями офисного рабства...

При формировании меню для похудения или восстановления метаболизма, мы часто забываем о такой категории как напитки. А ведь кроме черного чая и кофе есть масса вкусных и полезных питьевых продуктов, которые помогут снизить вес. Напиток №1 – травяной чай. Натуральный чай с мятой, чабрецом, ромашкой способен успокоить чувство голода, особенно, если он возник на нервной почве. Но помните, что травы – это тоже лекарства и их принимать нужно с умом. Я предпочитаю чередовать мятный, ромашковый, карпатский чаи...

«Два литра воды в день – это норма» - говорят во всех статьях, рекомендациях и постах. Но так ли это? И стоит ли всем пить восемь стаканов воды? Если вы решили восстановить водный баланс, вам нужно знать несколько правил, которых стоит придерживаться. Правило первое – переходить на достаточный объем выпитой воды нужно постепенно. Если у вас нет привычки пить воду утром, перед едой и стакан жидкости на ночь, то не нужно в первый день «марафона» сразу выпивать кувшин. Это навредит почкам и пищеварению...

Этот список довольно субъективен и не претендует на единственно верный вариант. Но я постараюсь обосновать продукты, которые я включила в него. Это не основа меню на каждый день. Я всегда за разнообразие и выбор. В списке ниже собраны «дополнения» к вашему рациону, которые добавят полезных веществ. Миндаль – один из самых полезных орехов. Всего 5-7 орешков в день восстановят ваши волосы и ногти, кожа станет заметно «свежее». Кальций, магний, железо, фосфор, цинк, витамины А, группы В, Е – все это есть в небольшом красивом орешке...

Когда речь заходит о правильном питании, похудении и очищении организма, часто говорят о накоплении телом шлаков и токсинов. Правда ли это и что с ними делать? Что подразумевают под словами «шлаки» и «токсины»? Таких терминов в конкретно этом значении медицина не использует. Однако это не значит, что организм не страдает от антибиотиков, алкоголя, жирной и копченой пищи. И все это производит накопительный эффект. Перегруженная печень проявляет себя в следующих симптомах: постоянная усталость, «земельный» цвет лица, головные боли, отеки...

Правильное питание – самое действенное «лекарство». Это факт. Я неоднократно проверяла на себе различные типы рационов или совсем отходила от понятия «здоровое» питание и знаю разницу. Во время пп вы чувствуете себя не просто здоровым человеком, но более способным, творческим, свободным что ли...

Здоровье – это «кредит», который выдала нам природа. Если появляются «задолженности», то моментально вырастут «проценты». Если вы курите семь лет, то на восстановление легких вам понадобится уже 10, а то и 12 лет без сигарет. И нет никаких гарантий. Чтобы прожить долгую, а главное здоровую жизнь, нужно заботиться о себе по всем фронтам – заниматься своим телом, иметь «здоровый» круг общения, быть в деятельности, в движении и заниматься саморазвитием. Эти четыре составляющие помогут увидеть не только внуков, но и отдать в школу правнуков...

Ожирение – глобальная проблема нашего времени. По статистике половина людей на планете имеет лишний вес, а каждый пятый страдает от ожирения. Эта грустная статистика имеет некоторые причины, о которых хочется поговорить в этой заметке. Главной причиной увеличения «веса планеты» называют переход на высокотехнологичный и интеллектуальный труд. Физического труда становится все меньше, а работы онлайн – с каждым годом все больше. Вы скажете «сегодня мода на спортзал, правильное питание, красивое тело»...

Если вы четко решили, что завтра наступит день «Х» и вы сядете на диету, сбросите 10 лишних кг и станете здоровее, то нужно знать несколько фактов, связанных с человеческой психологией. Факт №1. Если вы выбираете не просто правильное питание, а строгую диету (что я не приветствую) вам нужно проконсультироваться у врача. Терапевт подскажет, какие анализы сдать, каких специалистов пройти. Потому что если у вас есть проблемы с желчным пузырем и поджелудочной, вам нельзя голодать. Если анализ крови покажет низкий уровень гемоглобина, то строгая диета не ваш вариант...

Бег признан одним из лучших видов спорта. У него практически нет противопоказаний, это естественный навык человека. К тому же, это экономически выгодно – кроме кроссовок вам ничего не понадобится. Но есть несколько причин, почему стоит заменить бег велосипедом. Причина первая – большой лишний вес. При беге лишние килограммы дают нагрузку на коленные суставы, голени и сердечную мышцу. Если масса тела превышает 200% от нормы (на ваш рост нормальный вес 60 кг, а реальный – 110-120 кг), то бегать не стоит...

Аллергия – болезнь, которая доставляет массу дискомфорта, к тому же еще и очень опасна. Говоря о питании с аллергиками, я всегда напоминаю о том, что есть продукты, которых надо избегать. Одно из главных правил для аллергиков – уточняйте состав еды в кафе и ресторанах. Особо вкусные соусы, заправки могут содержать агрессивные продукты – чеснок, имбирь, красный каенский перец, вустерский соус. Активные продукты раздражают слизистую желудка и вам это не на руку. Цитрусовые – это очень полезные фрукты, но не для аллергиков...