Результат Вас поразит!
Одна из наиболее популярных и действенных монодиет - гречневая диета на 5 дней. Чтобы сбросить лишние 3-5 килограмм, не обязательно изматывать свой организм в тренажёрном зале, достаточно пять дней продержаться на диете.
Чем полезна гречневая каша?
Общеизвестно, что гречневая крупа обладает «званием» настоящей царицы круп. Настолько огромного количества полезных микроэлементов, витаминов, а так же белков вы не встретите нигде. Употребляя вкусную гречневую кашу, ваш организм получит большое количество клетчатки, полезных углеводов, калия, магния, железа, кальция, витаминов и аминокислот.
По уникальному количеству белков и микроэлементов гречка может заменить мясо или рыбу. Придерживаясь гречневой диеты для похудения, результаты не заставят себя долго ждать. По истечению 2-3 дней организм перестроится на монодиету и килограммы начнут уходить бесследно. Придерживаясь гречневой диеты вы не почувствуете неудобств, а вообще самочувствие будет только улучшаться, телу будет присуща легкость и воздушность.
Как приготовить кашу?
Первое требование, которое вам необходимо запомнить: запрещено употребление приправ, соусов, различного рода специй, сахара и соли. Второе требование: запрещено употреблять еду за 4 часа до сна.
Для того, чтобы приготовить гречневую кашу на сутки, берём вечером пол килограмма гречневой крупы и заливаем полтора литра кипятка, оборачиваем вместе с горячей грелкой в одеяло, оставляем до утра. Варить гречневую крупу нельзя - это важное правило! Утром вы обнаружите, что каша выглядит так же, как и обычная варёная гречка. Если каша впитала не всю воду, то остатки можно вылить. В следующий раз доливайте чуть меньше горячей воды, ее количество зависит от сорта каши.
Альтернативный вариант приготовления каши - в термосе. Если вы забыли приготовить кашу с вечера, то можно ее приготовить всего за 35-40 минут.
Меню диеты
Гречневую кашу можно есть в неограниченном количестве, но соблюдая вышеприведенные правила. Помимо каши в меню можно добавить 1 литра нежирного кефира в сутки. Его можно пить как с кашей, так и отдельно. Также не запрещается пить воду и зелёный чай в неограниченном количестве.
Если вы захотите придерживаться диеты более, чем 5 дней, рекомендовано с 7-го дня добавить в рацион сухофрукты. Из-за недостатка сахара в организме вы можете чувствовать слабость и быструю утомляемость, поэтому введение сухофруктов в рацион крайне необходимо. Количество сухофруктов в день ограничено, не более 6 штучек одного вида. Кушать можно: чернослив, курагу, яблоки или изюм. Если вы не любите сухофрукты, то можно с 7-го дня добавлять в гречневую кашу чайную ложку мёда на завтрак. Такой вариант диеты сохранит в вас силы и не даст испытать слабость и недомогание.
Выход из гречневой диеты
Придерживаться гречневой диеты можно максимум две недели. Выход из диетического питания должен быть постепенным, вы не должны на 15-й день наброситься на жареный картофель и сладкие булочки. Иначе исчезнувшие килограммы вернутся очень быстро. Аппетит за две недели у вас значительно уменьшится, поэтому постарайтесь придерживаться правильного рациона и не переедать.
Первые два-три дня рекомендовано кушать отварное куриное филе, лёгкие супы, салаты. Быстрое введение в рацион жирной пищи чревато плачевными последствиями в виде болей в желудке и прибавившихся килограммов. Будьте осторожны!
Не забывайте пить больше жидкости, это поможет не только удержать вес, но и продолжить процесс похудения. Ограничение себя в сладком и мучном не будет лишним, пожалейте своё новое стройное тело!
Каких результатов вы сможете достигнуть?
Если ваш первоначальный вес велик, то за две недели вы сможете потерять около 10 килограмм. Если ваш вес не превышает 70 килограмм, то результат в минус 5 килограмм гарантирован. Результат будет зависеть лишь от ваших усилий и силы воли. В процессе снижения веса главное - правильная мотивация! Поэтому хорошо сформулируйте цель вашего похудения и приступайте к покорению вершин!
