Для всех, кто стремится избавиться от лишних килограмм, «метаболизм» - просто волшебное слово. Все знают, чем быстрее он работает, тем быстрее ненавистный жир покидает наш живот, бока и другие места, где он успел обосноваться.
Чего только не делают ради ускорения метаболизма, на какие только ухищрения не идут…
Мы сегодня поговорим о тех способах, которые можно воплотить в жизнь, особо не напрягаясь и даже не отказывая себе в некоторых пищевых пристрастиях – например, любви к сладкому.
Ведь, чего греха таить, иногда именно лень и постоянное желание съесть что-нибудь вкусненькое становятся главными преградами на пути к стройной фигуре.
Итак, лайфхаки:
Есть перед сном – можно и нужно!
Не слушайте тех, кто рассказывает сказки про «не есть после 18.00». И даже про «не есть за три часа до сна». Последние исследования показали, что еда перед сном способна запустить обмен веществ в ночное время и вы будете терять жировые отложения даже ночью.
Но, понятное дело, главное в этом вопросе – что именно вы едите. Не надо пользоваться этим аргументом, чтобы лопать торты на ночь глядя.
В данном случае под перекусом подразумевается приём пищи до 150 калорий, состоящий преимущественно из белка. То есть небольшой кусочек нежирного мяса или рыбы, йогурт без сахара, кусочек сыра, творог.
Пейте воду. Холодную. Можно даже ледяную (если горло закалённое)
Все знают, что пить воду нужно для здоровья. А для похудения – просто необходимо. А если хотите ещё и запустить метаболизм – пейте холодную воду. Можно прямо из холодильника (если лично для вас подобные эксперименты не заканчиваются ангиной).
Перед едой выпивайте стакан холодной воды.
Тут срабатывает двойной эффект – во-первых, вода займёт определённый объем в желудке, за счёт чего вы в итоге меньше съедите.
Во-вторых, воды и сама холодная, и пищу, поступающую вслед за ней охладит. И организму, прежде чем переварить еду, нужно будет ещё и нагреть. А это дополнительные затраты калорий.
В одном из последних мировых исследований было доказано, что пол-литра холодной воды в день втрое ускорят ваш метаболизм. Ну круто же?
Побалуйте себя шоколадом
Но не любым. Чёрным, разумеется – не менее 70% какао. И это не просто какая-то поблажка для сладкоежек, чтобы держаться в рамках.
Это реально действенный способ ускорить собственный метаболизм. Согласно одному интересному исследованию Американского химического сообщества, ежедневное употребление 40 граммов этого лакомства разгоняет метаболизм до реактивной скорости.
Так что, сладкоежки, ликуйте!
Занимайтесь спортом. Чуть-чуть.
Вы можете возразить – какой спорт, обещали же методы для лентяев? Ну тут фишка как раз в том, что не обязательно каждый день торчать в зале по несколько часов.
Короткие интервальные тренировки тоже могут дать потрясающий результат. Короткие – это в прямом смысле короткие. Например, берём скакалку, берём секундомер. Быстро-быстро прыгаем 40 секунд. Потом 20 секунд отдыхаем. И повторяем это дело 5 раз.
Итого мы потратили всего 5 минут, но, поверьте, результат для похудения и метаболизма будет впечатляющим.
Дышите. Дышите глубже.
Захотелось вкусненького? Сделайте глубокий вдох. А потом ещё один. И ещё. Чем глубже будете дышать – тем больше кислорода поступит в организм.
А ведь жиры в нашем теле сжигает именно кислород. Так что, хотите быстрее худеть – дышите.
Спите больше.
Точнее, спите достаточно. Недосып – главный враг похудения. Когда тело уставшее, невыспавшееся, застрессованое, оно переходит в режим сохранения энергии и метаболизм максимально замедляется.
Хотите, чтобы жиры таяли быстрее – тогда не ограничивайте себя во сне.
Читайте также – Что добавить в кофе, чтобы похудеть: 3 супер-добавки
Понравилась статья? Подпишитесь на канал «Худеть Здорово» - у нас ещё много интересного!
