Базовые приемы избавления от лишнего веса известны всем:
- мотивация;
- правильное питание;
- физические упражнения.
Но есть много нюансов, которые не только помогут ускорить этапы похудения, но и добавят разнообразие в ваше меню.
Вот некоторые из них:
1 - Съедайте раз в неделю гранат, в его семенах содержится вещество, препятствующее образованию жировых отложений. Специалисты диетологи считают, что косточки граната необходимо вводить в меню. Зернышки надо тщательно разжевывать, тогда насыщение наступит быстрее.
2 - Низкокалорийный морковный сок, благодаря высокому содержанию клетчатки, помогает худеть приблизительно на 2 кг в течение месяца. Но, все хорошо в меру, не стоит выпивать в день больше одного стакана. Кроме того, морковным соком можно заправлять фруктовые, и даже овощные салаты.
3 - Корица ускоряет метаболизм. Одна чайная ложка этой специи в день поможет сбросить около килограмма за месяц. Добавляйте корицу в кефир, экспериментируйте сочетание корицы с салатами, с мясом – это не только полезно, но и вкусно!
4 - В горьком красном перце содержится капсаицин , ускоряющий обмен веществ на 25%. Если у вас нет личных противопоказаний на этот продукт, попробуйте добавлять его в блюда…в место соли. Это нанесет двойной удар по жировым отложениям – минус соли это очень полезно!
5 - Периодически пользуйтесь соевым соусом. Диетологи утверждают, что соевый белок, находящийся в этом соусе, по-особенному влияет на вкусовые рецепторы, вызывая ощущение насыщения. Очень полезны блюда, в которых соевый соус сочетается с творогом.
Салат с творогом и соевым соусом "Зо"
- 5-6-листьев зеленого салата;
- 2 помидора;
- 200 г рассыпчатого творога;
- Щепотка черного молотого перца;
- 1 столовая ложка соевого соуса.
Промытые салатные листья порвать руками. Помидоры нарезать ломтиками. Добавить творог, поперчить и заправить соевым соусом, после чего аккуратно все смешать.
Если салат покажется суховатым, можно добавить немного растительного масла – тыквенного, оливкового или кукурузного (хотя, при неимении, можно воспользоваться и просто подсолнечным).
Если вы не привыкли смешивать творог с соевым соусом, никогда не пробовали делать заправку для салатов из морковного сока или вместо соли использовать перец чили – это совсем не значит, что все это не вкусно. Подписывайтесь на мой канал,будем вместе пробовать блюда, популярные в самых разных странах мира!
