Здравствуйте, сегодня мы обсудим с вами упрощенное питание, которое поможет вам похудеть. Зачастую люди очень усложняют процесс похудения, считая калории и взвешивая еду. Именно поэтому многие срываются, не увидев первого результата. Данная схема питания позволит вам обойтись без срывов и питаться так постоянно.
Питание – это около 70% результата. Если вы не следите за ним, то появляются проблемы.
Возьмите тарелку и разделите ее пополам.
Что же должно присутствовать на тарелке?
Самый важный компонент приема пищи – белок. Белок должен присутствовать во всех ваших приемах пищи. Половины вашей тарелки должен занимать белок.
Вторую половину вашей тарелки должны занимать углеводы. Углеводы делятся на крахмальные и волокнистые. Волокнистые углеводы (клетчатка) содержат меньше калорий, чем крахмальные (сложные) углеводы. Но это не значит, что сложные углеводы нужно не есть. Наоборот, они обязательно должны быть включены в ваш рацион.
Если ваша цель сбросить вес, то вам нужно соблюдать дефицит калорий. Этого можно добиться, выбирая источники углеводов с низким содержанием калорий. Поэтому оставшуюся половину тарелки по большей части занимаем клетчаткой (около 2/3 тарелки). Соответственно, оставшееся место предназначается для крахмалистых углеводов.
Размер порции должен соответствовать вашему телу. Чем крупнее человек, тем больше порция ему нужна.
Для упрощения питания по такой схеме старайтесь заготавливать еду заранее на несколько приемов пищи. Так питание не будет отягощать вам жизнь и трепать нервы.
Комбинируйте продукты для разнообразия вашего рациона. Выбирайте качественные продукты с чистым составом и исключайте полностью пищевой мусор из вашего рациона. Чем дольше вы будете придерживаться такого плана питания, тем быстрее такой образ жизни войдет в привычку, и вы сможете питаться так на постоянной основе.
Соблюдайте это простое правило, и результат не заставит вас ждать. Ненужный жир пропадет, ваш животик станет плоским и кубики пресса проявятся, и вы станете здоровее. Сочетайте упрощенное питание с тренировками для ускоренного получения результата.
